Всем привет!
Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, калории не считаю, пока только меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. За первую неделю минус 1,6 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Начала заниматься на степпере - по 20 минут 3 раза в неделю.
Моё меню.
Про свой шикарный завтрак я сегодня писала в посте.
Обед - горячие щи прямо с плиты и салат из свежей свёклы, моркови и яблока. Один из вариантов знаменитого салата "Щётка".
Ужин - куриное филе на пару, фасоль стручковая на пару, хлебцы. Другой вариант салата "Щётка" - морковь, свёкла и свежая капуста, соль, чёрный перец. Заправлен маслом растительным. И этот вариант мне понравился больше.
Люблю готовить такие простые блюда. ) Курицу замариновала с любимыми специями и паприкой буквально на 15 минут. В мультиварке на пару готовила её 15 минут, потом добавила фасоль и парила ещё 10 минут. Всё сочно, вкусно и полезно! И быстро. И просто. )
Супруга я на выходных традиционно балую выпечкой. Сегодня булочки с сухофруктами. )
Представляете, даже грамма начинки не попробовала, уж про готовые булочки молчу. Хотя в какой-то момент мне показалось, что я начала поправляться от умопомрачительного запаха из духовки. )
Изучила немного информацию о причинах задержки воды в организме, их очень много. Это изменения гормонального фона, употребление продуктов, которые приводят к отёкам, неправильный питьевой режим, физические нагрузки и, собственно, даже резкая смена рациона может спровоцировать отёчность. Что ж, буду надеяться, что мои отёки в скором времени уйдут.
Что я реально могу сделать чтобы от них избавиться? Ну, пожалуй, тщательнее следить за питьевым режимом (воды я пью маловато, признаю) и не есть пока солёные и маринованные кушанья.
Завтра планирую вносить свои приёмы пищи в приложение и посмотреть что выйдет по калориям!
Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом!
Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией!
Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!
