Здравствуйте, дорогие читатели!
Всем женщинам хочется быть красивыми и стройными без особых хлопот. Жёсткие диеты не лучшим образом влияют на наше здоровье, частое их использование может привести к нарушению обмена веществ.
Причины выбора диеты
Почему мы выбираем диеты? Занятия спортом отнимают много сил и времени, на посещение тренажёрного зала или бассейна требуются деньги, бегать по улице бывает опасно из-за бродячих собак.
Стараясь избавиться от лишних килограммов, мы часто голодаем или испытываем на себе новые методики похудения. Надеемся, что благодаря им лишние килограммы исчезнут сами собой, а впереди нас ждёт сытое и светлое будущее.
Стать изящной и красивой без лишних забот не так просто. Даже если удаётся стать стройнее, через некоторое время замечаем, что опять постепенно набираем вес и снова садимся на диету.
Едим мало, страдаем, отказываемся от любимых блюд, а килограммы не уходят. Почему так получается?
Голодовки отменяются
Дело в том, все ограничительные диеты, при которых рекомендуется употреблять не более 1000 килокалорий в день, замедляют метаболизм. Чем медленнее идёт обмен веществ, тем труднее похудеть.
Организм, помня суровые времена диеты, начинает экономить жировые запасы и тратить для получения энергии белковую ткань, забирая её из мышц и клеток печени. В результате мышечная масса уменьшается в объёме и заменяется на жировую.
Сбалансированное питание
Хотите похудеть? Отмените голодания! Лучше перейдите на сбалансированное питание, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, обязательно завтракайте.
Утренний приём пищи через час после пробуждения активизирует метаболизм и помогает поддерживать его на высоком уровне целый день.
Рецепт долголетия
Существует научно доказанный рецепт долголетия - регулярное ограничение калорийности пищи примерно на 30% от нормы.
Сбалансируйте питание, включите в него все необходимые организму компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. При таком рационе вы не будете страдать от лишнего веса и мучиться от голода.
Золотые правила
- Откажитесь от питания в фастфудах, белый хлеб замените на хлеб из муки грубого помола, жареное мясо - тушёным или приготовленным на гриле.
- Избегайте сахара и сладких газированных напитков, они очень калорийны.
- Используйте пряности и травы, которые ускоряют метаболизм: имбирь, корицу, базилик и мяту.
А какие рецепты здорового питания Вы применяте?
Расскажите в комментариях. Хотите узнать, как мне удалось постройнеть на 14 кг без голодовок? Читайте:
Минус 14 кг за год без голодовок: рецепт стройности для женщин 45+
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Радости жизни». Будьте здоровы!
