Почти у каждого человека, который регулярно тренируется, бывали дни, когда тренировки казались скорее рутиной, чем удовольствием. Вы можете это изменить? Что вы можете сделать, чтобы тренировки всегда были в радость?
Стресс, плохая погода, тяжелый рабочий день — вот лишь несколько причин, по которым вы не получаете удовольствия от тренировки. В этой статье мы расскажем вам, что вы можете сделать, чтобы тренировки не превратились в унылую необходимость, а были обычным расслабляющим хобби.
Достаточно спать
Сон — это лучшая форма восстановления организма. Это влияет на здоровье и душевный комфорт. Благодаря ему мы получаем больше энергии, сил и здоровья, а также лучшее настроение в течение дня. Это также важно для обучения. Выспавшиеся люди просто хотят больше заниматься, что приводит к большему удовлетворению от тренировок и их большей эффективности. Оптимальное количество часов сна в сутки составляет около 6-8 часов с 10 вечера до 7 утра. Избегайте ложиться спать после полуночи, так как организм не восстанавливается так хорошо, как если бы вы легли спать хотя бы на час раньше.
Здоровое питание
Правильная диета оказывает огромное влияние на то, будете ли вы получать удовольствие от тренировок. Количество и качество приемов пищи влияют не только на эффективность физических упражнений, но и на ваше здоровье. Поэтому необходимо позаботиться о легкоусвояемой и питательной пище, богатой необходимыми минералами и витаминами. Также лучше есть несколько раз в день, но небольшими порциями, чем 2-3 больших приема пищи, включая один незадолго до сна. Также лучше всего съесть полноценный обед соответствующей калорийности примерно за 1-1,5 часа до тренировки.
Правильное отношение
Еще одним важным фактором, влияющим на удовлетворенность и удовольствие от обучения, является правильный настрой. Каждая тренировка должна заряжать вас энергией для дальнейших действий. Извлекайте уроки из своих тренировок, узнавайте свое тело и наблюдайте за происходящими изменениями. Наслаждайтесь силуэтом, который меняется от недели к неделе. Это должно стать вашей мотивацией и радостью от упражнений.
План тренировок
На удовольствие от тренировок также влияет правильная адаптация типа и интенсивности упражнений к конкретным потребностям и возможностям вашего организма. Упражнения, с которыми вы по разным причинам не можете справиться, очень быстро отбивают у вас желание тренироваться. И дело не в этом! Поэтому лучше всего начинать тренировки с разработки соответствующего плана тренировок. Хорошо бы проконсультироваться по этому поводу со специалистом, но это необязательно.
Не существует идеального плана тренировок для всех. Поэтому каждый график всегда должен создаваться путем индивидуального выбора упражнений. Вначале не выбирайте очень интенсивные упражнения и длительные тренировки. Это может быть контрпродуктивным, т.е. вы можете решить, что тренировки слишком трудны, вы не справитесь и лучше сдаться. Поэтому сначала выбирайте короткие тренировки продолжительностью не более 15-20 минут и простые упражнения, чтобы заставить свое тело двигаться и найти свой путь к регулярной физической активности.
Я буду рада каждому подписчику и вашим оценкам статьи!
Посмотрите: Еда после тренировки
Все фотографии взяты с открытого источника: unsplash
