Как приучить свой организм питаться правильно? Некоторым людям очень сложно решиться на что-то, для этого нужен стимул, толчок. Причиной может послужить расставание с любимым человеком, любимая вещь стала мала, очередное прибавление в весе, поводов может быть сколько угодно. Люди начинают бросаться из крайности в крайность, им нужен мгновенный эффект, в ход идут изнурительные диеты, голодание, таблетки для похудения. И хоть бы кто на секунду задумался, полезно ли это для организма. Такие эксперименты с диетами ни к чему хорошему не приводят, вы подвергаете свой организм большому стрессу, а это чревато опасными нарушениями обмена веществ. Для того чтобы хорошо питаться и при этом худеть, вам надо настроиться морально на длительную программу. Худеть вы будите медленно, но вес обратно уже не вернется.
Если вы настроились на программу похудения первое с чего нужно начать – уменьшить калорийность своего рациона, но не сразу, а постепенно по десять процентов в сутки. От мучного и сладкого можете смело отказываться в первый же день.
Еще один плюс правильного питания – употреблять пищу не меньше пяти – шести раз в день! Многим покажется такая программа абсурдной, но при снижении массы тела это необходимо. Объяснить можно тем, что при частом питании чувство голода притупляется, а следовательно уменьшается риск заболевания желудочно-кишечного тракта.
При правильном питании дневной рацион должен состоять в основном из низкокалорийных продуктов. Такие продукты ешьте, сколько захотите – это все возможные овощи и фрукты, но с фруктами будьте внимательны, есть исключения – бананы, виноград.
Жирные продукты старайтесь избегать, в особенности сливочное масло, маргарин, все продукты основа которых – жир.
Не забывайте пить много воды. Именно обыкновенной, чистой воды, а не жидкости. Вода это не средство для похудения, но она ваш первый помощник, помогающий сбрасывать лишний вес, недостаток жидкости в организме замедляет процесс похудения. Если выпить стакан воды за полчаса до еды, во время трапезы вы съедите намного меньше.
После выхода с так называемой диеты, учитесь держать себя в руках, не налегайте на пирожки, булочки и прочие высококалорийные продукты. Это самый опасный период, когда можно набрать потерянные килограммы и прихватить соседские. Увеличивайте калорийность постепенно, а вот от сладкого и жирного лучше откажитесь совсем.
#правильное питание #фитнес кухня
