Свой рацион мы составляем сами, совершая покупки в магазине. Часто не задумываясь что именно кладём в корзину))), это могут быть пельмени, соусы, колбасы, сладости. Но толку от них минимум. Большое количество соли, сахара, жира, ещё и прошли промышленную обработку и насыщение будет недолгим. Я всегда советую отдавать предпочтение самым простым продуктам, которые можно, нужно включать в рацион ежедневно. Это крупы, макароны, картофель, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, масла. Готовить блюда самостоятельно, при этом контролируя количество сахара, соли, жира. Чем проще, привычнее рацион, тем дольше и приятнее следовать своим правилам 👌.
Рецепт из самых простых "несуперфудов "
Курино-рисовая запеканка в омлете
1. Курица отварная(целая), пропустить через мясорубку вместе с шампиньонами 500 гр
2. Морковь пассированная с луком, чесноком
Всё смешать +зелень мелкорубленная, соль, специи
3. Рис отварить до полуготовности (2 ст)
4. Выложить в противень слоями
Рис
Вся начинка(курица с грибами, морковь, зелень)
Рис
5. Сверху залить омлетом (5 яиц + молоко)
В духовку на 180 градусов до корочки
Подавать со сметаной и овощами ❤.
