Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. За январь 2022 года я планировала сбросить еще 5 кг и сделала это уже к 24 января. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Не смотря на то, что вчера я съела всего 928 ккал за день весы сегодня утром показали большую фигу!( Грусть!
То есть за сутки вес не изменился. Каким был, таким и остался. А я очень рассчитывала хотя бы на небольшой отвес. Не знаю, что не так. Одно становится понятным точно: цель сбросить еще один дополнительный килограмм и увидеть на весах "98,5" утром 1 февраля накрылась медным тазом. Очевидно, что 600 г за оставшиеся 2 дня сбросить нереально!
На завтрак съела фаршированный перец весом 412 г и калорийностью 226,6 ккал. Чай без сахара. Уже не в первый раз замечаю, что различными многокомпонентными блюдами я не наедаюсь. Обожаю фаршированный перец, но по хорошему, чтобы перестать испытывать чувство голода, мне нужно было съесть таких, как на фото ниже 2 штуки! То же самое можно сказать про ежики с рисом, голубцы и т.д. Но! Стоит скушать небольшой кусочек куриной грудки весом 70-80 г и я сыта! Почему так? Не знаю! Загадка!)
После весомого, но "голодного" завтрака уже через 2 часа сделала чай без сахара и к нему приготовила бутербродики из 2 злаковых хлебцев и 2 порционных треугольников плавленого сыра хохланд по 18 г. Калорийность перекуса - 147,64 ккал.
На обед через 2,5 часа съела суп 400 г калорийностью 210,8 ккал.
Перед прогулкой с ребенком через 3 часа съела салат из белокочанной капусты 169 г и моркови 87 г, который я заправила 30 г сметаны 15% жирности. К салату на тарелку положила 2 кусочка куриной грудки с овощами из духовки весом 121 г. Калорийность перекуса - 309,11 ккал.
Вернулись с прогулки и пока готовила ужин выпила чай с фитнес-батончиком 23,5 г калорийностью 85 ккал.
На ужин в 20-00 съела отваренный картофель 90 г, 60 г мяса куриной грудки, которую приготовила в листах для жарки Магги, свежий огурец 66 г и помидор 70 г. Чай без сахара. Калорийность ужина - 186,44 ккал.
В сумме 6 приемов пищи за день составили 1165,59 ккал. В свой диапазон калорийности, 1000-1200 ккал, уложилась, поэтому довольна.
Воды и чая без сахара за день выпила 2,7 л. Еще бы 300 мл и была бы норма, но уже довольно поздно, поэтому пить больше не буду.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
