Выздоровление от злоупотребления психоактивными веществами требует всей помощи и силы, которые вы можете получить, как внутри, так и снаружи. Это может быть социальная поддержка, эмоциональное благополучие или физическая сила, и каждый из них влияет на другой. В частности, ваша диета и общее физическое здоровье могут привести к депрессии, низкому уровню энергии и другим факторам, которые могут помешать вам добиться успеха в выздоровлении. Правильное питание и общая комплексная программа лечения от наркозависимости играют важную роль в предоставлении любому наркоману наилучших шансов на выздоровление.
Дефицит питания и злоупотребление психоактивными веществами
Конкретные эффекты, которые каждый тип наркотиков оказывает на чувство голода и способность организма перерабатывать пищу, могут быть типичными и ожидаемыми. Фактически, исследование , показало, что люди с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, «обычно страдают от дефицита питательных веществ», который связан с алкогольной миопатией, заболеваниями костей и расстройствами настроения. Однако связь между питанием и употреблением наркотиков может различаться в зависимости от вещества. Например, длительное употребление алкоголя приводит к мягкому стулу и частому поносу, что, в свою очередь, может привести к обезвоживанию организма. С другой стороны, опиоиды могут вызывать запоры, а стимуляторы часто связаны с недоеданием. Другие распространенные проблемы с питанием, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, включают:
- Низкий уровень сахара в крови
- Неспособность усваивать питательные вещества из-за длительного недоедания.
- Скомпрометированная иммунная система
- Желудочно-кишечные расстройства
- Отсутствие аппетита
- Повреждение органов, отвечающих за пищеварение и всасывание питательных веществ
Питание и долгосрочное восстановление зависимости
С точки зрения времени, детоксикация — это небольшая часть вашего пути, и выздоравливающие наркоманы должны понимать, как питание может повлиять на их трезвость в долгосрочной перспективе. Как упоминалось ранее, здоровая диета и потребление питательных веществ могут помочь вашему телу умственно и физически, делая вас сильнее, несколько легче поддерживать трезвость. После того, как вы прошли детоксикацию и проходите следующие этапы восстановления, вот несколько советов по питанию и диете, которые следует запомнить:
- Ешьте продукты, состоящие из сложных углеводов, с высоким содержанием витаминов и минералов, клетчатки и низким содержанием сахара. Подсказка: сюда входят овощи, чечевица, бобы и некоторые злаки.
- Включайте в свой рацион много белка. Подумайте о том, чтобы есть больше рыбы, курицы, индейки, бобов, чечевицы и других продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
- Подумайте об использовании пищевых добавок, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие добавки могут помочь вам лучше всего.
- Поддерживайте график приема пищи, установленный во время детоксикации, чтобы поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.
- Пить много воды!
