Любая женщина хочет носить beauty look, но не всегда фигура нам позволяет приобретать то, что нравится. Лишний вес лишает возможности выглядеть неотразимо, чувствовать себя уверенно. Так в поиске идеальной диеты, мы часто то набираем, то сбрасываем килограммы и так продолжается этот замкнутый круг.
Здесь важно, найти правильный подход к приему пищи, не изнуряя себя ограничениями еды, бесконечном подсчете калорий. Звучит заманчиво! Не правда ли? Сегодня речь пойдет об интуитивном питании.
Что это такое? И с чем его едят? Давай разберемся вместе!
Правила интуитивного питания
1. Пора менять свои пищевые привычки. Научись слушать свой физиологический голод.
Очень часто мы заедаем едой стресс, плохое настроение или просто скуку. Научись слушать свой организм, употребляй пищу когда и в самом деле очень голодна.
2. Во время семейных застолий не стоит есть все подряд, сметая все на своем пути. Остановись, подумай: чего именно хочет сейчас твой организм? Соленого, сладкого, горячего или холодного. Не набрасывайся на еду.
3. Если хочется сладкого или хлебобулочного, задумайся это мнимый голод или реальный. Если можно обойтись от этих блюд откажись, если это реальный голод позволяй съесть себе небольшой кусочек.
4. Начни ухаживать за своей кожей. Используй скрабы, крема, обертывания.
5. Можно устраивать разгрузочный день.
Подробное меню, как это все работает.
Утром, к примеру, хочется сладкого, мягкого, кислого -приготовь себе творог с изюмом, яблоки с цукатами.
В обед хочется горячего, сладкого, соленого- скушай суп, бутерброды, чай, фрукты.
На ужин отдавай предпочтение белку. Это курица, говядина, индейка, яйца, творог.
Вот список книг, где подробно можно прочесть об интуитивном питании:
-1- Роберт Шварц «Диеты не работают»
-2- Шарлотта Марки «Умным диеты не нужны»
-3- Светлана Бронникова «Интуитивное питание»
• Татьяна Трофименко «Еда без правил»
• Джейсон Фанг «Код ожирения»
• Гийанэй Стефан Дж. «Голодный мозг»
• Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник»
Ну вот, еще один способ быть стройной и красивой!
Пиши свое мнение об интуитивном питании ниже.
Присоединяйся к нашему каналу, впереди еще много интересного.
