Праздники заставляют многих на время сменить образ жизни: для одних людей это может быть несбалансированное питание и несколько дней «ленивого отдыха», а для других чрезмерно активные выходные с повышенной физической нагрузкой. Мы расскажем, как восстановить классическую работу организма в такие периоды.
Предотвратить стресс для организма
Идеальным вариантом восстановления являются своевременные меры. Если вы будете контролировать потребление алкоголя и следить за питанием в течение выходных, то войти в колею будет намного легче.
Разгрузка
Если вы ощущаете, что ущерб организму не сильно отражается на вас, то достаточно вернуться к прежнему рациону. Однако при появлении постоянной вялости, головной боли, дискомфорта в желудке рекомендуется несколько дней придерживаться легкого меню: нежирные супы, жидкие каши, овощи, куриное мясо и рыба. При отсутствии положительной динамики после данных мер лучше обратиться к врачу.
Питьевой режим
Необходимо следить за тем, чтобы регулярно пить воду. У каждого человека своя норма потребления жидкости, которую невозможно определить. На период восстановления лучше постараться увеличить её. Также стоит отказаться от любых альтернатив: сладкой газировки, ненатуральных соков и, разумеется, исключить алкоголь.
Берегите свое здоровье и старайтесь поддерживать его в норме!
