Бывает, что вы полностью разбираетесь и понимаете все процессы, которые влияют на похудение. И несмотря на это, процесс идёт не так быстро, как вам хочется, а иногда и вовсе останавливается.
Конечно, это может быть просто период плато - который нужно переждать, не бросая диету и режим, но может быть и так, что причина в том, что вы не обращаете внимания на эти 9 вещей:
1. НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ
Кальций - один из важнейших факторов, влияющий на скорость обмена веществ.
Если в вашем рационе его недостаточно - скорее всего со сбросом веса у вас будут проблемы.
Добавьте кальцийсодержащих продуктов и заметите разницу.
2. НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ
Если вы сильно ограничиваете себя в калориях - строго считаете и следите, чтоб не перебрать установленную вами же норму - поздравляю, вы на верном пути к замедлению метаболизма.
Чтобы организм не "засыпал", как медведь зимой - ему нужно регулярно давать встряску. Например, вы держите рацион на 1600 калорий, но 2-3 раза в неделю повышайте до 1800-2000, это будет его "шевелить", и он не уснёт как мишка в берлоге.
3. НЕДОСТАТОК ВОДЫ
Сколько уже об этом написано и сказано, а всё равно при ближайшем рассмотрении оказывается, что каждая вторая женщина пьет очень мало воды.
Аргументы "не хочется" и "мне и так нормально" не прокатят с организмом, его не обманешь.
Все обменные и процессы жизнедеятельности завязаны на воде, и если ее не хватает - сорри, но организм будет замедлять обмен веществ.
4. НЕДОСТАТОК ЕДЫ
Любая диета, основанная на сильном урезании калорий - это причина замедления метаболизма.
Конечно, все хотят быстро и сразу (похудеть), но иногда лучше выбрать медленно и постепенно, и правильное питание вместо жесткой диеты.
5. АЛКОГОЛЬ
Алкоголь мало того, что в целом понижает наши вибрации, так ещё и в абсолютно любых количествах влияет на наш метаболизм в сторону его замедления.
Если вы из тех людей, у которых "какой же праздник без алкоголя?", у меня для вас новости. Хотите здоровое и стройное тело? Алкоголь нужно исключить из вашей жизни. Да, не на месяц, а совсем. Живите теперь с этим)
6. СЛИШКОМ МНОГО СЫРЫХ ОВОЩЕЙ
Случается такое, что фанатично настроенные девушки начинают на завтрак, обед и ужин поглощать салат из сырых овощей.
Организм получает сырую необработанную клетчатку, которую переваривать труднее, и он конечно тратит на это больше сил. Вот и славно, скажете вы, нам эе это и нужно! Но нет.
Намного лучше, если хотя бы часть овощей, которые вы едите, будет тремически обработана - на пару или гриле. Тогда организм усвои большую часть важных питательных веществ и успешно их переварит без сбоев в своей работе.
7. НЕДОСТАТОК УГЛЕВОДОВ
Углеводы - основной источник энергии для человеческого тела. И когда вы начинаете их урезать - упс, откуда же брать энегргию? А ниоткуда. Вы будете чувствовать себя разбитой, а метаболизм ваш просто уснёт.
Как же диеты, основанные на полном отказе от углеводов, спросите вы?
Да, действительно, есть такие диеты, но во-первых, там строго приписано, что можно и что нельзя, чтобы настроить организм на похудение.
Во-вторых даже при их эффективности пользы от них ну совсем мало, а вреда здоровью куда больше. И ещё вопрос, от чего вреда больше - от лишнего веса или от подобных диет.
8. НЕДОСТАТОК ЖИРОВ
Ну как же, мы же худеем, зачем нам лишний жир? - скажет кто-то.
Жир - полноценный участник обмена вещест, и без него он будет замедляться. Конечно, жиры из картошки-фри и жиры из красной рыбы на пару - это две большие разницы, если вы понимаете, о чём я)
9. ПЕРЕБОР С ЧИТМИЛАМИ
Да, мы знаем, что читмилы необходимы, потому что они предотвращают впадание организма в спячку на диете.
Но если ваши читмилы затянулись, и вместо одного читмила в один прием пищи раз в пару недель вы устраиваете себе их по несколько раз в неделю - то преступник найден. У вас не читмил, а просто систематическое переедание.
Вот и все причины, которые могу замедлять ваш обмен веществ.
Проверяйте себя и устраняйте ошибки, если найдёте.
Ставьте лайк мне за полезность, делитесь в комментариях, какие ошибки допускали вы в похудении, и конечно подписывайтесь на канал - тут много полезного и интересного.
Если вам интересна именно эта тема, то вот статьи, которые вам стоит почитать:
10 простых способов ускорить ваш обмен веществ и похудеть
8 секретов похудения для ленивых и хитрых - простые и реально работающие
8 секретных приемов для сброса веса. Взламываем систему. Лайфхаки для самых хитрых.
