На свинине тоже можно худеть! Меню на 1400 ккал

Всем привет! 💛

Моё меню на 1400 ккал. Я не диетолог, не нутрициолог, я просто стараюсь соблюдать простые правила.

Завтрак 358 ккал

• Каша ричовая 150 гр
• Помидор 100 гр

• Масло сливочное 5 гр
• Яйцо 1 шт
• Кофе

Обед 452 ккал

• Курица, которую вчера готовила
• Макароны
• Капуста цветная

Перекусы 261 ккал

Тут у меня ряженка, кофе и пряники 2 штуки.

Ужин 290 ккал

Сегодня, я приготовила запечёную, свиную шею.

Порезала мясо кусочками, лук кольцами, перец болгарский томат соломкой.

Добавила соль, перец, немного уксуса. Оставила мариноваться на пару часов.

Переложила в рукав для запекания. Готовила 40 минут при 230 градусах.

На гарнир половинка отварной картошены, тушёная капуста без масла и капелька кетчупа.

Рада, если была полезной! 💛

Поставьте 👍и подпишитесь на канал.