Вы думаете что ваши волосы разбираются в марках шампуня, бальзамов и масок? Отчасти да, но скорее всего с точки зрения не навредить, по своему опыту и мнения многих экспертов, большая зависимость как раз от другого. Если вы замечаете, что пряди стали тусклыми и ломкими, в первую очередь проанализируйте свой рацион и образ жизни: вероятнее всего шевелюре не хватает витаминов и микроэлементов и просто сменой шампуня здесь не обойтись.
От чего зависит красота и здоровье волос
Один из значимых факторов, влияющих на состояние волос – это наследственность. Но скажем честно, счастливиц, которым от природы достались идеальные волосы не так уж много. Большинству приходится прикладывать массу усилий, чтобы добиться результата «как в рекламе»: грамотно подбирать косметику, регулярно делать маски, вовремя остригать посеченные кончики.
Но иногда даже титанические усилия не приносят плодов, а значит, дело не в уходе. Обратите внимание на другие факторы, которые могут повлиять на состояние волос:
- Общее физическое состояние
- Эмоциональное состояние
- Питание
Если уход не дает нужного результата, не спешите записываться на дорогие процедуры, для начала стабилизируйте душевное состояние, а потом загляните в холодильник и убедитесь, что в нем есть продукты, обеспечивающие волосы необходимыми жирами, белками и витаминами.
Доступные продукты для здоровья волос
Найти вещества, необходимые нашим волосам, можно в привычных, повседневных продуктах, так что вам не придется тратиться на экзотику, у вас наверняка все есть на кухне или в ближайшем магазине.
9. Гречка. Это просто кладезь витаминов и минералов, причем не только для волос, но и для всего организма. А еще в ней нет глютена, так что она подойдет людям на особой диете.
8. Яйца. Витамины группы В, холин, зеаксантин, белок – чего только нет в яйцах, и все это нужно нашей шевелюре. Заодно полезно для суставов и кожи.
7. Арахисовая паста или арахис. Они содержат белки, клетчатку, жиры и еще являются мощным антиоксидантом. Ну и к тому же арахис просто вкусный и питательный, что идеально для перекуса.
6. Виноград. Источник антиоксидантов для здоровья клеток. Ну и волос, естественно.
5. Бобовые. Еще один богатейший источник белка и клетчатки. Не зря бобовые советуют есть тем, кто отказался от мяса: они вполне компенсируют дефицит нужных элементов и благотворно влияют на состояние волос.
4. Паста из твердых сортов пшеницы. Здесь вы также найдете белки и клетчатку, так что если не любите бобовые, ваш выбор – итальянская кухня.
3. Спаржа. Новые фолликулы не сформируются без витаминов группы В, а они в огромных количествах содержатся в спарже.
2. Греческий йогурт. В нем содержится почти в два раза больше белка, чем в обычном йогурте или кефире. При этом мягкий, нейтральный вкус делает его идеальной заправкой к любому блюду: заправляйте греческим йогуртом салаты, мюсли, каши, добавляйте туда орехи, и вот – идеальный завтрак или перекус готов.
1. Тыква. Удивительный продукт: низкокалорийный, зато богатый витамином С, бета-каротином и железом. Самое время ввести тыкву в меню.
Что вредит нашим волосам
Но мало знать о том, что полезно для волос, необходимо помнить о том, что может им навредить. При коррекции рациона убедитесь, что в нем не остались продукты, которые сведут на нет ваши усилия. К ним относятся:
Сладкие газированные напитки. Они относятся к высококислотным продуктам, которые нарушают питание кожи головы и приводят к выпадению волос. Лучше заменить газировку на овощные соки.
Продукты с высоким содержанием селена. Этот микроэлемент важен для иммунитета, но его избыток грозит алопецией. Поэтому не увлекайтесь фисташками, бразильскими орехами, белыми грибами и вешенками, если хотите сохранить красивые волосы.
Продукты с высоким содержанием витамина А. Витамин А необходим нашей шевелюре, но если его слишком много, волосы становятся тоньше и уязвимее. Поэтому сливки, яичные желтки, сыр и сливочное масло нужно есть в меру.
Трихологи также советуют с осторожностью относиться к пастеризованному молоку и молочным продуктам, поскольку они стимулируют образование кожного сала, а его избыток приводит к истончению волос и ухудшению их состояния. Это же касается и жирной пищи: она кроме прочего повышает уровень гормона дигидротестостерона, который приводит к активному выпадению волос.
Попробуйте несколько месяцев "кормить" ваши волосы тем что они любят, уверена результат вас порадует. Будьте здоровы!
