Убедить себя в том, что сбросить лишний вес после 50 лет практически невозможно, значительно проще, чем приложить какие-то усилия. Правда? Особенно, если в голове прочно сидит страшилка про замедляющийся с возрастом обмен веществ.
Признайтесь, сколько раз вы пробовали похудеть и ничем, кроме разочарования эти попытки не закончивались?
Да, с возрастом метаболизм действительно замедляется. Но согласитесь, замедленный, это же не отсутствующий напрочь. Никто не мешает нам его подтолкнуть и возраст здесь совершенно ни при чем.
Первая ошибка
Первый шаг всегда самый трудный. И сделать нам его, зачастую, не дает уверенность, в том, что худеть, по умолчанию, тяжело. Ведь придется себя ограничивать, отказаться от многих любимых блюд, с тоской смотреть на запрещенные продукты, испытывая раздражение от голода и одергивая себя, когда хочется взмахнуть шашкой и сказать «да гори оно все синим пламенем».
Действительно тяжело! Тяжело перебороть свою лень, перестроить сознание, начать не мечтать, а делать. Конечно, бутерброд с колбаской куда вкуснее, чем гречневая каша с кефиром, да и на диванчике полежать приятнее, чем сделать 8 000 шагов.
Одни мысли о том, что придется себя ломать вызывают стресс. А мозг всегда на страже нашего комфорта. Почуяв негатив, он тут же включает режим sos и всеми силами пытается избавить нас от стресса. Коварно нашептывая: «скушай конфетку, от одной вреда не будет; приляг на диванчик, ты ведь работала целый день, устала» и т.д. и т.п. Настраиваясь на трудности, мы загоняем себя в замкнутый круг, из которого вырваться очень трудно.
Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, начинать нужно с головы. Все наши неудачи там. Зачем думать о том, что худеть трудно, если можно просто представить как вы помолодеете, насколько привлекательнее будете выглядеть. Не говоря уж о том, какую гордость за себя будете испытывать, когда сможете надеть любимое платье, в которое уже давно отчаялись влезть.
Вторая ошибка
В противном случае, впереди у многих нарисуется следующий сценарий. Еще совсем недавно незаметная, парочка лишних килограмм очень быстро превращается в одежду на 3 размера больше. И тут многие, вместо того, чтобы пойти к специалисту, выяснить причину лишнего веса и подобрать план похудения, кидаются в интернет в надежде найти волшебные методы, чтобы сразу минус много и как можно быстрее. Даже искать долго не придется. Каких только результатов не обещают. И самое смешное, многие в это верят.
При этом, начисто забывая, что лишний вес накопился не за одну ночь. Разве может организм адекватно перестроиться в максимально рекордные сроки, избавив от ненавистных килограммов? Может! Но только с ущербом для здоровья и никак иначе.
Оттого, все экстремальные похудения и заканчиваются тем, что очень скоро вместо сброшенных 10, на весах уже красуются +15, а довеском - букет болячек и гора таблеток. В итоге, к специалисту обращаться все же приходится. Но уже по весьма печальному поводу.
Самое верное - никуда не спешить.Только так можно сохранить здоровье и сформировать привычку правильно питаться, без которой ни сбросить, ни удержать вес не удастся.
Третья ошибка
Уверена, что мои уважаемые читатели к этой категории людей не относятся. Но даже самые дисциплинированные спотыкаются об этот подводный камень, разбивая коленки в кровь.
Представьте! Вы все сделали правильно: лень побороли, настроились на положительный результат, составили со специалистом план похудения и начали педантично выполнять все рекомендации, поставив перед собой задачу сбросить за месяц 5 кг.
И вот наступает заветный «День Ч», а стрелка весов приклеилась к отметке минус 3 и никак не хочет двигаться дальше. Какие мысли крутятся в голове? «Глупости это все, не работает это ваше правильное питание». И вперед к холодильнику утешаться.
Но разве минус 3 это не результат??? Когда я поставила перед собой задачу сбросить лишний вес, меня ожидало такое же разочарование. Достигнув отметки 70, вес упорно не хотел снижаться до намеченных 67. Тогда диетолог дала замечательный совет:
Представьте, что ваш жир - это сливочное масло. Мысленно переведите 3 килограмма, которые Вы сбросили, в пачки масла и увидите какая гора получилась. Впечатляет?
Мне тогда эти слова помогли не обесценить достигнутый результат и не остановиться. Надеюсь, пригодится и вам.
Важно помнить: от лишнего веса, каким бы он ни был, избавиться можно только если ставить перед собой реальные цели и всегда идти только вперед, даже если шаги покажутся крошечными. Ключевое слово - идти! Тогда правильное питание станет стилем жизни, в котором нет жестких рамок и ограничений. А есть разумный подход и уважительное отношение к своему здоровью.
Избавляться от лишнего веса необходимо. Это всем известно. Только делать это надо умнО и бережно. Ведь, как говорят мудрецы: единственный человек, с которым вы проживете всю жизнь - вы сами. Берегите себя!
