Когда я говорю о замедлении старения, многие знакомые начинают откровенно смеяться: "Тебе же только 33 года, откуда такие мысли? Зачем оно тебе надо, раньше времени загружать свой мозг такими вопросами. Вот будет тебе 50+, тогда и тему поднимем..."
А я в свои 33 понимаю, что если человек откровенно насмехается над чьими-то словами, идеей, значит он просто не готов в данный момент ее принять.
Не секрет, что человек растет до 25 лет, а потом мы начинаем стареть. В прямом смысле.
Сразу после прогресса начинается медленный регресс - и только от нас, нашего поведения, образа жизни, крепости нервной системы зависит, сколько мы продержимся молодыми и здоровыми.
Информация носит ознакомительный характер. При возникновении вопросов по здоровью, обратитесь к специалисту!
Ведь старость и старение - разные термины.
Старость - это физиологический возраст, заключительный этап онтогенеза (индивидуального развития организма). ВОЗ делит старость на три этапа:
- 60-75 лет - пожилой возраст, ранняя старость;
- 75-90 лет - преклонный возраст, поздняя старость;
- старше 90 лет - старческий возраст, долгожительство.
Старение - неизбежный биологический разрушительный процесс, приводящий к постепенному снижению адаптационных возможностей организма; характеризуется развитием так называемой возрастной патологии и увеличением вероятности смерти.
И вот старение не имеет возрастных ограничений. Это сугубо индивидуально. Поэтому я для себя решила, что свое старение я отложу на попозже, вот прям совсем на потом.
Ежедневно утром я делаю гимнастику, затем - контрастный душ, самомассаж сухой щеткой. После - стакан теплой воды. И знаете, если первые пару недель такого подъема меня напрягали, то, теперь, мне просто жизненно необходимо выполнить все утренние ритуалы.
А после - завтрак.
И он у меня состоит из продуктов, которые помогают продлевать молодость, сохранять красоту и поддерживать здоровье организма:
1. Яйца - мало того, что это сытный продукт, они еще и существенную пользу приносят организму: продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Помимо витамина D, который редко встречается в продуктах питания, яйца содержат каротиноиды лютеин и зеаксантин, полезные для здоровья глаз.
2. Авокадо - сначала я долго отрицала, что стоит приобретать этот плод. Но потом осознала, что его польза действительно велика - кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы. В салате он мне не нравится, но вот кусочек цельнозернового хлеба, авокадо с растительным маслом и соком лимона, сверху - это вкусно! По-ресторанному такая "намазка" называется гуакамоле. Экзотический плод на 73% состоит из воды, на 15% из жиров, на 2% из белка и еще на 10% из углеводов. Содержащиеся в нем вещества дают выраженный омолаживающий эффект, что задокументировано в различных исследованиях.
3. Грецкие орехи - горсть орешков на перекус или в утреннюю овсянку - это вкусно, сытно, полезно. Ведь в грецких орехах содержится - йод, калий, магний и другие витамины, а также белок - значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами. Этот вкусный, невероятно питательный продукт содержит рекордное количество белка, Омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
4. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, творог - как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья. А здоровый кишечник = крепкий иммунитет, ведь недаром же этот орган называют вторым мозгом!
5. Овсянка - с дополнительными добавками в виде меда, орехов, семян, йогурта - вкусный завтрак, благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.
Как видите, все перечисленное стоит относительно недорого, это действительно вкусно и, главное, очень полезно.
От старости не убежишь, но вот старение можно отодвинуть на очень долго! Будьте здоровы и молоды!
Что из перечисленного любите? Есть свои секретики сохранения молодости?
