Топ 5 секретов для поддержания Вашей молодости, хорошего настроения, тонуса и упругости тела.🌼
Так какие продукты нам, женщинам, жизненно необходимы для поддержания своей природной красоты?
1) Вода - с ее помощью наш организм выводит лишние шлаки и токсины, тело насыщается влагой, получает нужные витамины и минералы, происходит транспортировка питательных веществ по всему телу, вымывание отмерших клеток и бактерий.
1) Больше зелёного! огурцы, авокадо, зелень, яблоки и другие фрукты, но только в первой половине дня.
2) Рыба, мясо, яйца и творог, сыр, орехи - идеальнейший перекус !Орехи богаты протеинами, витаминами, минералами и полезными жирами, они заряжают организм энергией , но только если знать меру.
Постарайтесь исключить из своего рациона продукты, которые могут своим составом навредить благополучному кровообращению, а именно: пшеничный, белый хлеб, булочки, чипсы, сладкую газировку, конфеты, печенье это всё замечательно в небольших количествах и только с утра.😊
Лучше заменить свой завтрак на овсяночку с молоком, добавить 1/4 чайной ложки оливково/сливочного масла, добавить по вкусу варенье или мёд, яичко и бутерброд с красной рыбой с хлебом из ржаной муки желательно без сахара.
3) Гречка, пшеничная, перловая каши прекрасно помогут Вам набрать мышечную массу. Вкусно употреблять с мясом/рыбой и непременно клетчаткой. Тело- это 70% питания и 30 % тренировок.
Будем здоровы вместе💪🏼
