Подготовка к долгожданным зимним праздникам у всех происходит по-своему – кто-то заблаговременно закупает подарки для родных и любимых, кто-то планирует поездки на каникулы, а кто-то вовсю готовится к корпоративу. Модные тенденции встречи Нового года и Рождества могут меняться каждый год, но есть и неизменные традиции. Например, Рождественский пост, который сейчас начался. Возможно, вы уже пробовали поститься. И есть приятная новость для тех, кто сейчас решился на это впервые — Рождественский пост не такой строгий, как Великий. Рассказываем, что можно есть все эти 40 дней, чтобы оставаться здоровой и энергичной, быть в хорошем настроении и где выгодно и быстро можно приобрести продукты для поста.
Соблюдение поста несет не только пользу духовную, но и очевидную пользу для тела. Это отличный способ освободиться от шлаков и токсинов, перезапустить пищеварительные процессы и ускорить обмен веществ. Всё это возможно, благодаря исключению из рациона тяжелой, жирной пищи, которая долго перерабатывается и сильно нагружает организм.
Кому нельзя поститься
Церковь и врачи не советуют сильно ограничивать себя в еде детям младше 7 лет, беременным женщинам, людям с хроническими недугами и недавно переболевшим людям.
Подготовка
За день до начала поста нужно очистить кишечник, чтобы запустить механизмы внутриклеточного питания. Так вы не будете постоянно чувствовать голод, который особенно одолевает в первые 2-3 дня. Накануне начала поста не ешьте ничего жирного, тяжелого, того, что плохо усваивается. Начинайте с легких ограничений и увеличивайте их постепенно.
Поскольку калорийность пищи снижается, можно чуть компенсировать ее размером порции. Но не стоит объедаться и растягивать желудок. В первые дни поста ешьте чаще, чтобы не испытывать психологического дискомфорта. Не забывайте перекусывать — например, цукатами, орешками или пастилой.
Что можно есть
• Фрукты, овощи
• Грибы
• Орехи
• Постную выпечку и хлеб
• Рыбу, морепродукты, мёд и молочные продукты (с ограничениями по календарю)
В эти 40 дней разрешаются даже некоторые продукты животного происхождения: рыба, морепродукты, молочные продукты и мёд — по определенным дням, если придерживаться не самой строгой версии поста. А вот мясо и яйца — под запретом.
Есть и особые дни, когда предписано сухоядение — это самые строгие дни поста, когда можно есть только термически необработанные растительные продукты (свежие, соленые, квашеные и сушеные фрукты, ягоды, грибы и овощи) и хлеб. Масло в эти дни использовать не рекомендуется.
Среда и пятница — дни строгого поста. Нельзя есть мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Если праздник придется на среду или пятницу, то строгие ограничения переносятся на день раньше. А в день праздника можно порадовать себя рыбой.
Что мы можем предложить
В разделе «Здоровое питание» нашего интернет-магазина вы можете выбрать натуральные продукты, которые можно употреблять в пост - вегетарианские супы, макароны и лапша, хлопья и семена, соусы и масла, злаковые снеки, крекеры и хлебцы, батончики, сиропы, чайные напитки, натуральные сладости от лучших брендов на ваш выбор! Разнообразие продуктов этого раздела также даст идеи как можно обогатить ежедневный рацион для всей семьи, включая детей от 1 года: варенье, каши, здоровые перекусы, растительное молоко и суперфуды без пальмового масла, консервантов и антиокислителей.
Загляните в раздел «Натуральные добавки» – там вы найдете суперфуды, которые легко добавить в суп, кашу или йогурт, а также в коктейль для тренировки, чтобы быстро зарядиться энергией, повысить работоспособность и добиться отличных результатов! Например, порошок хлореллы чистит организм и снижает аппетит — отлично для похудения. Другая водоросль, спирулина, увеличивает силу и выносливость. Семена чиа сильно увеличиваются в объеме и помогают наедаться маленькой порцией.
Компенсировать нехватку витаминов, минералов и других биологически активных веществ можно с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов и обогащенных продуктов. В нашем магазине представлен большой выбор продуктов питания, приготовленных низкотемпературным способом. Благодаря ему, в продукте сохраняются все витамины и другие полезные вещества. Среди таких продуктов — цукаты Рацион365 или чипсы без масла «Вегенсы»:морковь, картошка, яблоко и даже свекла! Очень интересный перекус.
И помните о пользе сухофруктов, трав и пряностей — они тоже отлично помогают поддерживать здоровье в холода. У нас вы можете попробовать натуральные конфеты из сухофруктов и орехов, аппетитные вяленые томаты и найдете множество пряных трав для ваших кулинарных экспериментов!
Поститесь со вкусом и будьте здоровы!
