Итак, друзья, я снова сорвалась. Но в этот раз не все так плохо, как было в прошлый раз. В этот раз это всего лишь несколько квадратиков черного шоколада ритер спорт. Поэтому пока что сделаю так, поскольку ну мне очень тяжело отказаться от сладкого, то я буду просто съедать несколько кусочков горького шоколада, когда мне ну очень сильно этого захочется.
ну а теперь что получилось за день:
завтрак: котлеты из индейки, свекольная котлета, гречка, бутерброд с икрой. Что же получилось по кбжу? А я вам скажу: калории - 529 белки - 43.36, жиры - 18.01 углеводы - 49.16
Обедала я сегодня снова в Итальянском институте культуры и он был таким: свекольные котлеты и котлеты из индейки. А по кбжу вышло вот что. Калории - 502, белки - 26.75, жиры- 20.23 углеводы - 52.06
ужин я запишу наверное вместе с перекусом: две котлеты из индейки, суп-пюре из тыквы, гречка, банан, несколько кусочков шоколада, морковь и яблоко
а что по кбжу? Вот что по нему: калории - 1003 (ужин - 541, перекус - 462) белки - 43.32, жиры - 38.9, углеводы - 126.16
Снова перебор, в принципе понятно почему он произошёл. Из-за банана с шоколадом. Завтра попробую сделать пост про банан и расскажу вам вкусный рецепт шоколадного пп тортика из бананов, который мне открыла нутрициолог)
