Привет! Когда ребенок весь день в школе, на кружках или гуляет с друзьями, хочется быть уверенным: в перерыв он съест что-то полезное и сытное. Правила такого перекуса просты: в сумке или рюкзаке еда не должна испортиться. Ее удобно есть и не нужно разогревать. Это полезные и легкие для усвоения продукты, но при этом вкусные и питательные. Что же выбрать? Составили для вас подборку.
Батончики
Их удобно брать с собой: они легкие и не занимают в рюкзаке много места. Можно выбрать вкусы, которые любит именно ваш ребенок, и чередовать. Состав таких батончиков прост: обычно это сухофрукты и орехи. А еще в них, зачастую, нет сахара, лактозы и глютена. У них долгий срок хранения, поэтому можно не переживать, что они испортятся, если ребенок забыл их съесть. Такой перекус насыщает и придает энергию, но при этом не сбивает аппетит и не заменяет полноценный прием пищи. Сплошные плюсы!
Фруктовое пюре
Его можно найти на полке с питанием для совсем маленьких детей до года. Но в качестве перекуса для ребят постарше их несправедливо недооценивают. За качество таких продуктов можно не беспокоиться: они состоят из фруктов и ягод и концентрированного сока. Иногда в них добавляют ароматизаторы и злаки.
Один из главных плюсов этого перекуса — упаковка-пауч. Она легкая, и из нее удобно есть. Фруктовое пюре — низкокалорийный продукт без сахара. А еще, как и с батончиками, вы можете не бояться, что оно быстро надоест. Яблоко, морковь, малина, клубника и злаки, банан, печенье, ежевика, манго — выбирайте вкусы, которые нравятся вашему ребенку, и чередуйте их.
Орехи
Орехи — полезный продукт: в них содержатся витамины, магний, железо, кальций и другие элементы, необходимые детям. Если у вашего ребенка нет на них аллергии — они станут идеальным перекусом.
Грецкий орех — один из самых полезных из-за своей питательности, а ещё он просто вкусный. Грецкие орехи содержат растительный белок, клетчатку, витамин С, который укрепляет иммунитет, и фосфор, формирующий ткань костей и зубов. Орехи можно взять с собой в маленькой коробочке или в пакете. Закажите их сразу на всю учебную неделю в приложении или на сайте экспресс-доставки «Перекрёстка». По промокоду DZEN вы получите скидку 5%!
Сушёные яблоки
Яблоки полезны для детей за счет содержания в них железа, которое быстро и легко усваивается. Как и орехи, они богаты витаминами. К примеру, витамин А защищает от простуды, С — укрепляет сосуды, калий регулирует работу почек.
Яблоки в сушеном виде также полезны, они не теряют полезных свойств. Ребенку удобно брать их с собой, а ещё они не пачкают руки. В отличие от разрезанного фрукта, сушеные не окисляются и не темнеют. А если ребенок не любит фрукты, то вызвать у него интерес можно, предложив сушеные яблоки как здоровые «чипсы».
Сезонные фрукты
Каждый фрукт по-своему полезен и содержит массу полезных веществ. Как результат: ребенок меньше болеет, быстрее растет и развивается. Витамины и минералы укрепляют зубы, кости, мышцы, нервную, сердечную и сосудистую систему.
У ребенка не всегда будет возможность хорошо помыть фрукты, поэтому сделайте это дома. При необходимости почистите и порежьте их. Положите в легкую герметичную упаковку, такую, чтобы ребенку было удобно ее взять с собой и открыть. В преддверии зимы в магазинах появляются мандарины: за счет содержания в них витамина С это самый полезный зимний фрукт.
Есть много полезных и богатых питательными веществами вариантов перекуса для ребенка, которые удобно брать с собой на кружки или в школу. Главное — выбрать то, что ему действительно нравится. Заказывайте всё для здорового перекуса в экспресс-доставке «Перекрёстка» в приложении или на сайте по ссылке app.perekrestok.ru/AEfu/aedfde56. Курьер привезет заказ в течение часа, а по промокоду DZEN вы получите дополнительную скидку 5%. По нему же две бесплатные доставки на заказы от 1100 рублей 😉
