Добрый день, дорогие мои читатели. Сегодня, после продолжительных выходных начались суровые будни.
Я люблю утро. Это как ритуал. В шесть утра звенит будильник. Первым делом Кнопа просится на улицу, выпускаю ее. Жду, когда вернется. В это время варю себе кофе, без сахара и молока. Вот и Кнопа пришла, зовет пустить ее в дом. И мы с Кнопой идем в кровать. Я пить кофе и просыпаться, а Кнопа нежиться. Наше время до шести тридцати.
В шесть тридцать потопали будить дочь в школу.
Я хочу похудеть хотя бы на три кг, которые я набрала с лета и поэтому попробую посидеть на диете 16:8. Я прочитала, что интервальное или прерывистое голодание, которое иногда называют диетой 16:8, является популярным типом голодания. Я стараюсь голодать в течение 16 часов в день и принимать пищу в течение оставшихся 8 часов. Я выбрала удобное время приема пищи, это с девяти утра до семнадцати вечера. В шестнадцать часов голодания разрешается пить только воду, травяной чай без сахара и конфет, как я люблю и кофе, без сахара и молока.
Вот поэтому в шесть утра я пью кофе без сахара и молока.
За первую неделю мой вес начал снижаться только сейчас к началу второй недели — на пятьсот грамм.
В девять часов я завтракаю. Мой завтрак состоит из йогурта с мюсли.
Йогурт и мюсли я делаю сама. Йогурт готовлю в йогуртнице. Получается очень дешево. Одна баночка 180 грамм выходит около 15 рублей.
Для вкуса можно в йогурт добавить все, что нравится. Это и бананы, чернослив, отруби, изюм, орехи любые. Если ничего нет, то можно просто сахар, если любите сладкое.
Меня устраивает интервальное голодание тем, что восемь часов можно кушать все, что хочешь. И сладкое и соленое, и выпечку.
Сначала тяжело и хочется есть после пяти часов. Но потом привыкаешь.
Как вы сбрасываете лишние килограммы, дорогие читатели? Я точно знаю, что сами килограммы не уходят и надо что-то делать. Может быть вы придерживаетесь какой то другой диеты? Подписываетесь на мой канал и мы вместе попробуем сбросить лишние килограммы.
