Всем привет! Сегодня ровно 2 недели, как я на кето-питании. Худеть я начала с 1 февраля, с веса 87,7 кг. Первые 5 дней я исключила быстрые углеводы, а с 6 февраля перешла на кето.
Сегодня вес 80,4 кг (минус 7,3 кг).
Опишу основные принципы, что и когда я ем.
• по времени я ем примерно с 9 до 17-18 часов 3 раза в день.
• 1-2 раза в день обязательно овощи (тушеная/квашеная капуста, огурцы, помидоры, цветная капуста, стручковая фасоль, брокколи, зелень, понемногу лук и морковь).
• вода 3-4 стакана плюс чай/кофе.
• из молочки ем сыр, сливки 20-33%, сметану 20-25%.
• 2-3 яйца почти каждый день.
• мясо, рыбу любую.
• пеку кето-булочки, блинчики и т.д. (можно посмотреть в предыдущих статьях).
• из масел сливочное, кокосовое, оливковое.
Из добавок я принимаю:
* омегу 3 (рыбий жир в капсулах)
* пищевые дрожжи неактивные (витамины группы В).
Чувствую себя очень хорошо. Энергии много. Голода нет вообще никогда. Ем больше потому, что надо. Запаха ацетона нет (как многие опасаются). Пока меня всё устраивает.
Есть тут кто-нибудь на кето-питании? Какие у вас ощущения и результаты?)
