Как же любят специалисты рекомендовать стройнеющим дорогие суперфуды во время похудения: авокадо, семена льна, семена чиа, зеленая гречка и подобное.
⠀
Кто не может найти эти продукты или финансово не может их себе позволить думают, что похудение без них невозможно или будет не таким эффективным. Но это не так.
Ни похудение, ни даже ваше здоровье не зависит от того, сколько в вашем рационе суперфудов. Более того, желудок каждого человека больше всего приспособлен для переваривания и усваивания "родных" и местных для него продуктов. Для нас это всё то, что растет в нашей полосе и что ели мы, наши родители и бабушки с дедушками.
⠀
Да, разнообразие рациона действительно очень важно, чтобы из еды получать максимум витаминов и микроэлементов. Но этого разнообразия можно достичь за счет более простых и доступных продуктов.
⠀
Что я рекомендую делать своим клиентам, которые не могут позволить себе дорогую продуктовую корзину.
⠀
Включаем в свой недельный рацион:
от 4 до 6 видов круп
от 5 до 10 видов различных овощей и фруктов
2-3 вида орехов
2-3 вида различных масел
2-4 вида зелени и листовых салатов
1-2 вида рыбы
субпродукты
2-3 вида мяса
молочные продукты
яйца
⠀
Этого достаточно, чтобы ваш рацион снабжал вас достаточным количеством витаминов и микроэлементов. А киноа с ягодами годжи оставьте в покое, никакой необходимости в них нет. Не усложняйте то, что можно упростить.
