Наверное у всех в детстве был тот момент, когда мама приходит вечером домой с пакетами, а ты бежишь сломя голову с вопросом «а вкусняшки есть?»
Или сидишь ешь суп за столом, а мечтаешь о конфетах. После чего мама читает по взгляду твои мысли и говорит: «пока не доешь суп, сладкое не получишь».
Почему же не только дети, но и взрослые любят сладкое, особенно в моменты стресса.
Во первых, на подсознательном уровне мы себе подмечаем, что сладкое как вознаграждение. Съел нелюбимый суп- вот тебе приз, шоколадка. Или доделал домашнюю работу- можешь достать с верхней полки Сникерс.
Во вторых, вспомните свою первую пищу- молоко матери. Наша первая еда сладковата на вкус. И этот вкус в дальнейшем связан для нас с ощущением комфорта, заботы и безопасности. Как раз из за этого в моменты плохого настроения, нам хочется закинуть высокоуглеводную вкусняшку.
Что касаемо других продуктов из чёрного списка.
За последние десятилетия обвиняли множество продуктов во всех проблемах нашего здоровья. К ним относятся: Соль- его величество белая смерть; Жир- от которого поначалу хотели избавиться, а потом поняли что без него никак; Яица- считали, что съев их, повышается уровень холестерина (но как позже выяснилось, что организм сам вырабатывает свой холестерин практически вне зависимости какие продукты мы едим).
Каждый раз человечество будто хочет найти один продукт, на который можно будет перенести все наши тревоги, обвинив во всех страданиях и заболеваниях.
Так исключить сахар из своей жизни или нет?
Чтобы полностью исключить сахар из своей жизни, нужно будет отказаться не только от газировок и шоколадок, но и от фруктов, молока и ряда овощей, ведь все они содержат сахар. Это не будет сбалансированным питанием, учитывая, что человек должен ежедневно употреблять до полукилограмма фруктов.
Что же касается рафинированного сахара, то его действительно можно ограничить. Рекомендуемое количество в день 10% от ежедневной нормы калорий.
В то же время мы должны стремиться к сбалансированному и максимально здоровому питанию, стараясь избегать строгих ограничений.
В идеале никакой продукт не должен быть запрещён. Всегда можно заменить «плохие сладости»(торты, конфеты) на «хорошие» (фрукты, сухофрукты, пастила).
Иначе, рано или поздно произойдёт срыв, подобно сжатой пружине. Держались месяц, и за один вечер наели калорий больше чем за время диеты. Это приводит не только к перебору сахара, но и главное, к нарушению пищевого поведения. Вспомните как вы себя внутри ругаете за содеянное. Не надо так!
Всегда можно выбрать верный путь чтобы жить свободно, без ограничений и срывов.
Если хочешь узнать больше или задать вопрос, ищи меня в Инстаграм: https://instagram.com/kol.fit?utm_medium=copy_link
#диета #правильное питание и похудение #фитнес #здоровье #зож #сахар #тренер