В этот раз, мы поговорим о том, что нужно делать, чтобы боли в позвоночнике вас не беспокоили.
Позвоночник является «каркасом» нашего организма. Такие вещи как походка, осанка, то как мы сидим, всё это зависит от состояния нашего позвоночника.
При появление различных проблем с позвоночником или болей в этой части тела, значительно нарушается привычный ритм нашей жизни. Поэтому, давайте разберёмся, что же делать в таких ситуациях.
Проблемы, связанные со спиной могут появиться из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия физических нагрузок. Чтобы избежать возникновения этих проблем нужно постараться заняться любыми видами спорта.
Это могут быть тренировки, плавание, гимнастика, всё, что вам нравится. Если же вы совсем не любите занятия спортом, постарайтесь побольше ходить пешком.
Вообще, нужно обследоваться у врача и убедиться, что проблемы не вызваны наличием грыж в организме. Если же боли появляются после длительного рабочего дня или нахождения в одном и том же положении, то скорее всего причина в переутомление.
Сейчас я расскажу о двух упражнениях, которые можно делать в этом случае. Первое – ложитесь на спину на пол или ровную поверхность, руки кладёте за голову. Начинаете тянуть локти к полу, ноги также вытягиваем и тянемся пятками в противоположную сторону.
Второе – ложитесь на плоскую поверхность на живот и начинаете одновременно поднимать вверх руки и ноги, тем самым растягиваясь. Делая данные упражнения ежедневно, вы сможете значительно уменьшить боли в спине.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Мои социальные сети, книги, консультация, реклама и сотрудничество
https://taplink.cc/pryaduhina_olga Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
