Американский диетолог Джессика Болл заявила, что для снижения веса нет необходимости в отказе от углеводов. Вместо этого эксперт посоветовала обратить внимание на другие продукты, которые также следует включить в свой рацион.
Питание должно быть сбалансированным и доставлять вам удовольствие. Насилие над собой едва ли даст хороший результат, особенно если речь идет о долгосрочной перспективе.
- В первую очередь Болл порекомендовала включить в свой рацион цельнозерновые, так как они содержат клетчатку, железо, а также витамины группы B и антиоксиданты.
- Второе, что должно быть на вашем столе регулярно — это овощи и фрукты.
- Третье правило — не отказывать себе в картофеле и кукурузе. Они помогут нормализовать работу кишечника, повысят вашу выносливость и укрепят иммунитет.
- В четвертых — следует дополнить меню фасолью и чечевицей.
- И пятое — не забывайте о «молочке». Это прекрасный источник кальция, калия и белка.
Питайтесь полноценно, и организм скажет вам «Спасибо».
