Просили родню не подпускать вас после 18:00 к холодильнику? Пытались успеть поесть до 18:00?
Нужно ли так над собой издеваться? И откуда вообще взялось это правило. Ведь о нем действительно все знают.
Откуда появилось правило "успеть до 18:00"
И оно-таки действительно знакомо всем. Причем о нем говорят уже как об аксиоме. Мы привыкли к нему и уже никто не сомневается в его подлинности и правильности.
Для начала разберемся с 18:00. Откуда появилось это время и почему оно так укоренилось? Да и вообще имеет ли это утверждение право на существование.
Его придумали исходя из пониманий циркадных ритмов. Мы уже как-то писали на эту тему. Это что-то вроде биологических часов. Около 22:00 пора ложиться спать. Все процессы в организме замедляются и тело готовится ко сну.
Последний примем еды перед сном должен быть примерно за 3-4 часа. Вот и получаем 10-4=6. Это и стало причиной появления "крайнего" приема пищи.
Если вы ложитесь спать около 22:00, то конечно имеет смысл есть около 18:00. Но опять-таки при условии, что остальные приемы пищи были по времени и сытные. Потому что чаще получается наоборот.
Нужно ли успеть поесть до 18:00
Нам некогда завтракать, потом на работе особо не пообедаешь, перебиваясь перекусами. А за день организму нужны калории, поэтому часто во время ужина мы наедаемся до отвала. Хотя это ошибочное поведение, которое ведет к появлению лишних килограмм. Так что у вас не получится есть на ночь без вреда для фигуры при таких условиях.
При нормальных пищевых привычках у вас будет плотный завтрак, обед и легкий ужин. Возможны перекусы между основными приемами пищи. И для того, чтобы не бояться лишних сантиметров, нужно следовать основным правилам правильного питания.
Если вы ложитесь около 02:00 или позже, то можете есть и позже 18:00. Но такой режим может плохо сказаться на качестве жизни. Хотя это все индивидуально.
Так что замок на холодильник вешать не нужно. Правильно спланируйте свой день. Не пропускайте завтрак и обед. И к ужину у вас не будет сильного голода. Обычно именно вечером люди срываются, наедаются, а потом лежат тюленями на диване и сетуют, что они изо дня в день набирают вес.
Планируйте рацион и все будет хорошо.
Будьте здоровы!
