Всем известно, что фрукты содержат множество минералов и витаминов, которые необходимы организму. Фрукты отлично насыщают наш организм, а ещё наполняют нас энергией.
Фрукты содержат в себе много клетчатки, а они в свою очередь помогают пищеварению хорошо работать. Клетчатка помогает нам насытиться, что значит не переедать.
В этой статье мы разберём, какие ягоды и фрукты стоит включить в свой рацион.
ЯГОДЫ
Клюква
Она содержит куча витаминов, такие как - E, A, C. Клюква укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма. Соки, сиропы из этих ягод используют при простудных заболеваниях.
Малина
В ней содержится большое содержание витаминов C и B, а также - кальций и калий. Способствует снижению веса, укрепления ногтей и костей.
Смородина
Полезна для здоровья сердца, также улучшает зрение. Полезна любая смородина - белая, красная, чёрная. (Старайтесь употреблять каждую из них).
Крыжовник
Он улучшает работу кишечника. Способствует на работу мозга.
Брусника
Является ягодой, которая проделывает молодость, из-за большого содержания витаминов - B2, B9 и B1. Также нормализует сахар в крови.
ФРУКТЫ
Груша
Она хорошо влияет на свёртываемость крови, ещё для здоровья тканей и укрепления иммунитета.
Бананы
Они содержат важные витамины - C и B. Также снижают давление и хорошо способствуют на работу сердца и кожи.
Они укрепляют сосудисто-сердечную систему, помогают при стрессе и улучшают работу мозга. Содержат витамины - В1, С, А.
Апельсины
Хорошо укрепляют именную систему и защищают от онкологических заболеваний. Также, важны для глаз и укрепления костей.
Нектарин
Он вычищает токсины из нашего организма. Ещё влияет на работу сердца, укрепляет иммунную систему.
Абрикосы
В них содержатся витамины - С, А. Способствуют улучшению обмена веществ и снижают артериальное давление. Обладают слабительными свойствами.
Инжир
Он богат минералами и витамина. Его часто советуют при анемии, так как в нём много железа.
Подводя итоги, можно сказать, что фрукты - это не просто десерт, а важный компонент вашего рациона питания. В них множество пользы, которая так незаменима для вашего здоровья.
