О пользе для глаз моркови и черники, безусловно, слышали все.
Какие же еще продукты необходимо есть для поддержания глаз? Что включить в меню из полезного для очей?
- овощи (морковь, свекла), в них содержится много минералов, антиоксидантов;
- зелень (лук, укроп, петрушка), содержат вышеперечисленные вещества;
- фрукты (абрикосы, апельсин, киви) - содержат витамин С, который укрепляет сосудистую стенку, как профилактика кровоизлияний;
- ягоды (черника, шиповник) - витамины и лютеин защищают от воздействия окружающей среды;
- яйца, шоколад, морепродукты - содержат минералы, антиоксиданты, глицин, жирные кислоты;
- бобовые и зерновые - источник цинка, микроэлементов.
Необходимо сбалансированное питание. Причем оно необходимо не только для здоровья глаз, но и для здоровья всего организма.
Спасибо за внимание!
