В период нехватки нутриентов и перестройки организма, необходимо качественно питаться, чтобы получать достаточное количество полезных веществ. Однако, на что именно стоит обратить внимание, каких витаминов нам не хватает? Поговорим в этой статье.
Авитаминоз и как с ним бороться
В осенне-весенний период мы часто сталкиваемся с нехваткой микро и макроэлементов. У кого-то это просто вызывает усталость и небольшую апатию, кто-то чаще болеет и мучается от плохого самочувствия.
Конечно, при любых недомоганиях необходимо обратиться к специалисту, который назначит анализ на выявление недостатка конкретных витаминов.
Но все же помочь своему организму самостоятельно можно, но поход к специалисту не затягивайте.
Витамин А
Как и многие другие полезные элементы, витамин А обладает рядом положительных действий для нашего организма:
- острота зрения;
- поддержание репродуктивной функции;
- контроль уровня сахара в крови;
- влияние на состояние кожи, ногтей и волос;
- влияние на состояние органов ЖКТ.
Из каких продуктов организм может получить столь необходимый элемент?
- яичные желтки
- говяжья печень
- сливочное масло
- масло печени трески
- куриная печень
- лосось
- королевская скумбрия
- форель
- желтые, оранжевые овощи
- орехи
- сухофрукты
Также если вы находитесь в процессе похудения, важно, чтобы ваш рацион был разнообразным, а приемы пищи регулярны и достаточно насыщены. Голод при снижении веса может провоцировать срывы и ухудшение самочувствия.
Если вы не знаете, как правильно составить меню питания для похудения, вам помогут готовые наборы.
Наши диетологи создавали такое питание, чтобы вы могли полноценно питаться, получать необходимое количество БЖУ, строгий калораж, но при этом не испытывать недостаток в количестве еды и нутриентов.
При заказе готовых наборов на нашем сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#полезные советы
