Что такое военная диета и действительно ли человек может сбросить 5 фунтов за неделю с ее помощью? Какие продукты включает в себя военная диета и насколько она безопасна. Узнайте все о военной диете.
Военная диета входит в число многих популярных диет, с помощью которых люди надеются расстаться с нежелательными килограммами.
Обещает потерю веса до 5 килограммов в течение недели. Военная диета на самом деле включает в себя 3-дневный план питания, за которым следуют 4 дня отдыха.
Недельный цикл повторяется снова и снова, пока человек не достигнет желаемого веса.
Сторонники военной диеты утверждают, что она была создана диетологами армии США для того, чтобы солдаты могли быстро привести себя в форму. Военная диета имеет несколько других названий, включая войсковую диету или даже диету мороженого.
Диета DASH - разумное снижение веса с длительным эффектом
Как работает военная диета?
Военная диета разделена на две фазы в течение 7 дней. В течение первых 3 дней вы должны следовать установленному низкокалорийному плану питания, включающему завтрак, обед и ужин. Никаких промежуточных приемов пищи между ними. Общее потребление калорий в этот период составляет от 1100 до 1400 калорий в день.
В течение следующих 4 дней недели поощряется здоровое питание и поддержание низкого потребления калорий. Схему можно применять несколько раз, пока не будет достигнуто желаемое снижение веса.
Минус 7 килограммов за 10 дней!
Примерное меню на первые 3 дня военной диеты
День 1 (около 1400 калорий)
Завтрак: поджаренный ломтик цельнозернового хлеба с 2 столовыми ложками арахисового масла, половина грейпфрута, чашка кофе или чая (по желанию).
Обед: поджаренный ломтик цельнозернового хлеба, полчашки тунца, чашка чая или кофе (по желанию).
Ужин: 85 грамм мяса с одной чашкой зеленой фасоли, небольшим яблоком, половиной банана, одной чашкой ванильного мороженого.
День 2 (около 1200 калорий)
Завтрак: поджаренный ломтик цельнозернового хлеба, одно вареное яйцо, половина банана, чашка кофе или чая (по желанию).
Обед: одно вареное яйцо, чашка сыра котиха, 5 крекеров, чашка чая или кофе (по желанию).
Ужин: 85 грамм мяса, полчашки моркови и полчашки брокколи, полбанана и полчашки ванильного мороженого.
День 3 (около 1100 калорий)
Завтрак: 30 грамм сыра чеддер, 5 крекеров с соленой мукой, одно небольшое яблоко, чашка кофе или чая (по желанию).
Обед: поджаренный ломтик цельнозернового хлеба, одно вареное яйцо, чашка чая или кофе (по желанию).
Ужин.
В течение этих трех дней вы можете пить столько чая или кофе, сколько хотите, при условии, что вы не добавляете в него сахар или сливки. Пейте также много воды.
5 странных диет, которые работают
