Рассмотрим, из-за чего организм периодически протестует против того, что, казалось бы, должно его радовать – избавления от лишнего веса и поддержания хорошей формы👙
Вы решили бросить вызов лишнему весу, входите в новый режим питания и уже видите результаты. Есть ощущение, что так будет всегда и ничего сложного в этом нет👍 Но, в самый непредвиденный момент, где-то внутри срабатывает тумблер📍И вот уже не вы управляете аппетитом, а он вами. В лучшем случае это однократный кратковременный срыв без особых последствий для фигуры. В худшем – длительный срыв со сбоем системы правильного питания, когда потерянные килограммы возвращаются на глазах, да еще и с процентами🤭💯
Но это внешняя картина. Внутри же происходит настоящая гормональная буря🌪
Гормон голода грелин и гормон сытости лептин делят среду обитания. И первый, как правило, побеждает💁♀️
Лишение привычного количества калорий, питательных веществ и вкусовых ощущений организм воспринимает как угрозу для выживания и запускает защитный механизм. Причина такого явления – психологический стресс от пищевых ограничений.
Чаще всего к такому стрессу приводят определенные ситуации.
Вот некоторые из них:
🔺Строгие диеты. Чем жестче ограничения и однообразнее рацион, тем быстрее вы сорветесь, и тем тяжелее будет вернуться в форму.
❗️Даже в период активного похудения организм должен получать определенное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Нельзя есть одну гречку с курицей.
🔺Нарушенный режим. Речь идет об отсутствии системы питания, нерегулярном графике приема пищи и неравномерном распределении ее суточного объема. Пример – чересчур плотный обед во имя отказа от ужина.
❗️Дробное качественное питание с соблюдением вашего БЖУ гораздо эффективнее.
🔺Переутомление и истощение нервной системы. Хроническая усталость обычно вызывает выброс гормона стресса кортизола. Нейтрализовать его способны гормоны дофамин и серотонин. Вкусная еда – самый доступный для этого источник🥮🍩🍪
❗️Придумайте, что кроме условного пирожного может вас поощрить и ободрить (книга, путешествие, новое хобби, фильм или просто чашка чая с любимым вкусом)🫖🌿
Помогу создать тело своей мечты: онлайн консультации, персональное ведение питания и тренировок от мастера спорта, кандидата педагогических наук.
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 29 октября 2021 года
