Несмотря на стремительное развития новых методик лечения в кардиологии, большого количества новейших лекарственных препаратов, проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями удерживают лидирующее место в структуре болезней.
К сожалению отмечается омоложение заболеваний сердца и сосудов. Практически все заболевания проще предотвратить, чем потом лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение.
Особенно тщательно нужно следовать правилам профилактики у пациентов из групп риска, склонных к таким болезням. Профилактические меры позволяют предотвратить болезни, повысить качество жизни пациента, продлить ее.
Группы риска.
С семейным отягощенным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний(ССЗ).
С лишним весом и ожирением.
С врожденными аномалиями сердца и сосудов.
Людям старше 35 лет, ведущим малоактивный образ жизни.
Важные рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание – это основной фактор, который может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или, наоборот, стать предрасполагающим фактором для их развития. Злоупотребление фасфудами, кондитерскими изделиями, жирными, жареными продуктами, ежедневное употребление красного мяса в значительной степени повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению кардиологов и в результате длительных исследований ученых полезна оказалась средиземноморская диета. Она не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и снижает вероятность болезни Альцгеймера и Паркинсона.
В результате последних исследований ученые смогли доказать, что соблюдение средиземноморской диеты и схожих с ней принципов питания сравнимо с приемом статинов – лекарственных средств, которые назначаются при атеросклерозе сосудов для снижения уровня холестерина и риска сердечно-сосудистых катастроф.
При этом широко известно, что у статинов высокий профиль отрицательных побочных эффектов, в силу чего многие пациенты отказываются от их приема. Средиземноморская диета может стать альтернативой приему статинов.
Еще одно недавнее исследование показало, что антоциан – пигмент, который присутствует во многих овощах и фруктах и придает им красный, пурпурный или голубоватый цвет, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Антоцианы – это антиоксиданты, которые защищают клетки от дегенерации и обладают защитным эффектом. К таким овощам относится капуста всех сортов, особенно брокколи. Она помогает контролировать эластичность сосудов в пожилом возрасте, что является надежной профилактикой гипертонии и других ССЗ.
Нормальный вес-залог хорошего здоровья. Лишний вес и ожирение связаны с высоким риском патологий сердца и сосудов. Известно, что каждые лишние 10 кг увеличивают показатели артериального давления на 10-20 мм.рт.ст. Нужно контролировать индекс массы тела. Вы должны помнить, что расходовать калорий нужно больше чем вы употребляете с пищей.
Двигательная активность соответственно возрасту и состоянию здоровья-это самая лучшая профилактика ССЗ. Пешие прогулки с постепенным увеличением темпа и дистанции возможны в любом возрасте. Единственное, что необходимо следить за пульсом и дыханием, не допускать одышки.
Старайтесь ложится спать и вставать в одно и то же время. Недосып отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует появлению лишнего веса. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем, они ухудшают работу сердца, особенно при аритмии. Гуляйте на свежем воздухе. Это не только насыщает кровь кислородом, но и улучшает настроение и создает эмоциональный комфорт.
В современном мире жить без стресса, особенно в мегаполисах невозможно. Кратковременные стрессовые ситуации не приносят вреда здоровью, а вот хронический стресс буквально разрушает организм. В таком случае нужно принимать седативные препараты, антидепрессанты. Возможно понадобиться помощь психотерапевта. Ведь “все болезни от нервов”.
Регулярно проходите медицинские профилактические осмотры по возрасту, К числу обязательных процедур относится измерение АД, частоты пульса, ЭКГ(желательно на длинной ленте), анализ крови общий, липопротеиды и глюкозу.
Это может позволить выявить на ранних этапах гипертонию, нарушение ритма и другие ССЗ. Назначить лечение или профилактику для снижения риска развития хронического заболевания. Медикаментозное лечение и профилактику может назначать только врач.
Лучше предупредить болезнь, чем потом лечить. Будет дешевле во всех отношениях.
А вы как думаете? Можно предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.