10-ти минутная тренировка на ноги без тренажеров дома

Добро времени суток, друзья! Меня зовут Сергей Шмелев. И вы на канале "Здоровый фитнес".

Жестим на тренировках дома!

Если вы еще не подписаны на канал, то рекомендую подписаться, чтобы не пропустить новых видео, и обязательно поставить лайк. Вам не сложно, а для меня приятно.

Сегодня у нас 10-ти минутная тренировка для ваших ног.

Мы прокачаем ваши ноги так, что они будут гореть как пылающий вулкан в самом пике извержения. Вы еще целую неделю будете вспоминать эту тренировку. А самое главное, что для этого нам не потребуется никакого дополнительного оборудования. Все чисто дома и без тренажеров.

Будет всего 10 упражнений по 45 секунд каждое и 15 секунд отдых между упражнениями. Не забудьте перед тренировкой сделать небольшую разминку.

Ну что друзья, готовы? Если да, тогда надевайте спортивные костюмы, ставьте музычку погромче и погнали.

1. Приседания (работа 45, отдых 15)
2. Ходьба гуськом 2 вперед, 2 назад (работа 45, отдых 15)
3. Выпады вперед из полуприседа (работа 45, отдых 15)
4. Выпады назад (работа 45, отдых 15)
5. Стульчик (работа 45, отдых 15)
6. Болгарские выпады на правую ногу (работа 45, отдых 15)
7. Болгарские выпады на левую ногу (работа 45, отдых 15)
8. Приседания на левой ноге (работа 45, отдых 15)
9. Приседания на правой ноге (работа 45, отдых 15)
10. Приседания плие с подъемом на носки (работа 45, отдых 15)

10-то минутная тренировка ног без тренажеров в домашних условиях

Вот такая тренировка для ваших ног в домашних условиях. Хотите больше видео и статей?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и жмите колокольчик. А я буду видеть вашу активность и записывать больше домашних тренировок и выкладывать их сюда.