Deep Health. Полезные заметки о ментальном и физическом здоровье

Не бывает вредного или полезного продукта. Чуть позже я напишу и опубликую статью, в которой развею мифы и небылицы относительно питания. Наверное, давно нужно было поделиться знаниями и опытом по этой теме (да простят меня food-эксперты, которые продают это, вы молодцы). Основа у меня есть, я её давала своим участникам нашего проекта «Меняйся», но там всё усложнено, и мне есть, что дополнить, сверх базовых знаний. Хочу раскрыть тему питания максимально простыми словами, чтобы понял даже ребёнок (потренируюсь как раз). Закрыть все вопросы, которые вы кидаете мне в директ и не только. Будет время - я это реализую. Обязательно! Хочу чтобы вы знали о питании ВСЁ! Это несложно. Я сделаю так, чтобы это было несложно. Но нужно время☝🏽

Когда нужно чистить зубы - до завтрака или после? Правильный ответ - ДО! До того как зубная эмаль и десны начнут подвергаться зачастую довольно агрессивному воздействию различной пищи и напитков (особенно апельсинового сока, который многие любят пить по утрам), они должны быть «во всеоружии». Суть в том, что чистка не только очищает зубы от бактериального налета, но и покрывает эмаль дополнительным защитным слоем. Кроме того, чистка зубов стимулирует выработку слюны, которая играет ключевую роль в процессе переваривания пищи и поддержания здоровой среды в полости рта. ❗️А после употребления пищи стоит ополаскивать рот водой.

Как спать по 6 часов в день и высыпаться? Очень просто. Нужно ложиться в промежутке с 22 до 24 часов. В это время вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который нужен организму для регулирования сна. А просыпаться нужно в промежутке с 5 до 7 часов. В это время вырабатывается картизол. Его называют гомоном стресса, но он также способствует пробуждению организма. Вот и всё, что нужно знать, чтобы высыпаться за 6 часов. Хорошего вам отдыха и будьте здоровы.

В сегодняшнее, нелёгкое время, мы сталкиваемся с кучей различных проблем. Начиная от нехватки сахара на полках магазинов до увольнения с работы. А может и потери большой суммы денег. Эти проблемы - не повод зацикливаться и впадать в депрессию. Так как такие состояния могут привести к плачевному результату. С появлением каких-либо проблем ухудшится не только психическое самочувствие, но и могут наступить проблемы с организмом в физиологическом плане. Главно вовремя научиться реагировать и бороться с психологической составляющей. В одной из моих статей: "Как самостоятельно справиться с психическим расстройством и тревогой", я расписал несколько способов, как успокоиться и не придаваться сиюминутной панике. Вы можете взять их на вооружение и начать контролировать ситуацию уже прямо сейчас. И не забываем подписываться на канал и ставить лайки. Большое спасибо.

Недавно в комментариях у меня спросили: "Вредно ли кушать много яблок из-за того, что в них содержатся калории, но при этом ограничивая себя в других продуктах?" В целом ничего плохого в том, что вы кушаете яблоки, конечно, нет. Но злоупотреблять тоже не стоит. И дело совсем не в калориях, а в том, что яблоки очень хорошо перебивают аппетит и у вас просто будет пропадать желание кушать другую пищу. Отсутствие другой пищи может повлечь за собой недостаточность необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма. Поэтому следует также обратить внимание на то, чтобы питание было сбалансированное и не зацикливаться только на калориях. Хорошая норма фруктов, а если говорить о яблоках, это 100-300 грамм в сутки. Больше не желательно) Питайтесь правильно и будьте здоровы! А также пишите свои комментарии, задавайте вопросы и подписывайтесь на канал. Рад буду с вами пообщаться.

Упражнения, которые помогут вылечить диабет второго типа. Диабет 2 типа — это хроническое метаболическое заболевание, характеризующееся резистентностью к инсулину. Но есть один определённый тип упражнений, который поможет снизить уровень сахара в крови. А именно - это силовые упражнения. Исследования показали, что силовые тренировки в отличие от кардио оказывают лучшее влияние на людей с диабетом второго типа. Так как энергия, которая необходима во время тренировки берётся из гликогена печени и крови. Это помогает значительно снизить уровень глюкозы в крови. Помимо этого значительно истощаются запасы гликогена в мышцах и печени, давая глюкозе место в организме для следующего приёма пища. Если хотите начать силовые тренировки уже сейчас, то рекомендую прочитать мою статью "Моя тренировка с одной гантелей из 14 упражнений в домашних условиях".