Найти тему
Не бывает вредного или полезного продукта. Чуть позже я напишу и опубликую статью, в которой развею мифы и небылицы относительно питания. Наверное, давно нужно было поделиться знаниями и опытом по этой теме (да простят меня food-эксперты, которые продают это, вы молодцы). Основа у меня есть, я её давала своим участникам нашего проекта «Меняйся», но там всё усложнено, и мне есть, что дополнить, сверх базовых знаний. Хочу раскрыть тему питания максимально простыми словами, чтобы понял даже ребёнок (потренируюсь как раз). Закрыть все вопросы, которые вы кидаете мне в директ и не только. Будет время - я это реализую. Обязательно! Хочу чтобы вы знали о питании ВСЁ! Это несложно. Я сделаю так, чтобы это было несложно. Но нужно время☝🏽
2 года назад
5 советов по укреплению вашего иммунитета осенью
Осенью, когда погода колеблется между теплой и холодной или ветреной, важно поддерживать свою иммунную систему. Приближающиеся более прохладные месяцы - отличное время для пересмотра и внесения корректировок для укрепления вашего здоровья. Сегодня разберём 5 простых способов, как дать вашему организму заряд бодрости осенью. Перед тем как продолжить, хочу попросить подписаться вас на канал и поставить лайк. Это будет стимулировать меня больше выпускать статей с ещё более полезной информацией. Отдохни и расслабься В традиционной китайской медицине (ТКМ) осенью правит элемент металла...
2 года назад
Когда нужно чистить зубы - до завтрака или после? Правильный ответ - ДО! До того как зубная эмаль и десны начнут подвергаться зачастую довольно агрессивному воздействию различной пищи и напитков (особенно апельсинового сока, который многие любят пить по утрам), они должны быть «во всеоружии». Суть в том, что чистка не только очищает зубы от бактериального налета, но и покрывает эмаль дополнительным защитным слоем. Кроме того, чистка зубов стимулирует выработку слюны, которая играет ключевую роль в процессе переваривания пищи и поддержания здоровой среды в полости рта. ❗️А после употребления пищи стоит ополаскивать рот водой.
179 читали · 2 года назад
Как спать по 6 часов в день и высыпаться? Очень просто. Нужно ложиться в промежутке с 22 до 24 часов. В это время вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который нужен организму для регулирования сна. А просыпаться нужно в промежутке с 5 до 7 часов. В это время вырабатывается картизол. Его называют гомоном стресса, но он также способствует пробуждению организма. Вот и всё, что нужно знать, чтобы высыпаться за 6 часов. Хорошего вам отдыха и будьте здоровы.
138 читали · 2 года назад
В сегодняшнее, нелёгкое время, мы сталкиваемся с кучей различных проблем. Начиная от нехватки сахара на полках магазинов до увольнения с работы. А может и потери большой суммы денег. Эти проблемы - не повод зацикливаться и впадать в депрессию. Так как такие состояния могут привести к плачевному результату. С появлением каких-либо проблем ухудшится не только психическое самочувствие, но и могут наступить проблемы с организмом в физиологическом плане. Главно вовремя научиться реагировать и бороться с психологической составляющей. В одной из моих статей: "Как самостоятельно справиться с психическим расстройством и тревогой", я расписал несколько способов, как успокоиться и не придаваться сиюминутной панике. Вы можете взять их на вооружение и начать контролировать ситуацию уже прямо сейчас. И не забываем подписываться на канал и ставить лайки. Большое спасибо.
155 читали · 2 года назад
Как самостоятельно справиться с психическим расстройством и тревогой
Жить в текущей ситуации и происходящем в стране невероятно сложно и каждый может столкнуться с проблемами и нервными срывами. Если проблемы со временем можно как-то решить, то нервные срывы или психическое расстройство может превратиться в постоянную проблему без четкого решения. Психические расстройства – это заболевания, которые вызывают нарушения в мышлении, поведении и эмоциональном состоянии человека. Некоторые распространенные советы по самопомощи в таких ситуациях, включают различные упражнения, в том числе медитацию, которые полезны и работают для многих людей...
334 читали · 2 года назад
Недавно в комментариях у меня спросили: "Вредно ли кушать много яблок из-за того, что в них содержатся калории, но при этом ограничивая себя в других продуктах?" В целом ничего плохого в том, что вы кушаете яблоки, конечно, нет. Но злоупотреблять тоже не стоит. И дело совсем не в калориях, а в том, что яблоки очень хорошо перебивают аппетит и у вас просто будет пропадать желание кушать другую пищу. Отсутствие другой пищи может повлечь за собой недостаточность необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма. Поэтому следует также обратить внимание на то, чтобы питание было сбалансированное и не зацикливаться только на калориях. Хорошая норма фруктов, а если говорить о яблоках, это 100-300 грамм в сутки. Больше не желательно) Питайтесь правильно и будьте здоровы! А также пишите свои комментарии, задавайте вопросы и подписывайтесь на канал. Рад буду с вами пообщаться.
110 читали · 2 года назад
Упражнения, которые помогут вылечить диабет второго типа. Диабет 2 типа — это хроническое метаболическое заболевание, характеризующееся резистентностью к инсулину. Но есть один определённый тип упражнений, который поможет снизить уровень сахара в крови. А именно - это силовые упражнения. Исследования показали, что силовые тренировки в отличие от кардио оказывают лучшее влияние на людей с диабетом второго типа. Так как энергия, которая необходима во время тренировки берётся из гликогена печени и крови. Это помогает значительно снизить уровень глюкозы в крови. Помимо этого значительно истощаются запасы гликогена в мышцах и печени, давая глюкозе место в организме для следующего приёма пища. Если хотите начать силовые тренировки уже сейчас, то рекомендую прочитать мою статью "Моя тренировка с одной гантелей из 14 упражнений в домашних условиях".
2 года назад
Как определить свой уровень физической подготовки?
Чтобы правильно подобрать упражнения, распределить нагрузку в ходе их выполнения, не переусердствовать во время занятий, не нанести себе травму и получить пользу от тренировок по своему тренировочному плану, следует знать на что вы годитесь и на что вы способны. Перед тем, как начать тренировки, каждый тренер должен знать уровень физической подготовки своих подопечных. Но что делать, если вы не тренер и не знаете как его оценить? Существует множество комплексов по оценке уровня физической подготовки, но большинство из них созданы для военнослужащих или других силовых структур...
326 читали · 3 года назад
Как составить свой план тренировок
Все больше и больше ЗОЖ заполняет нашу жизнь. Для обычного человека все крутится вокруг двух аспектов общего понятия здорового образа жизни. А именно, это тренировки и питание. Действительно, они являются основными и непосредственно влияют на результат. В поисках лучшего плана тренировок можно перерыть множество интернет ресурсов, прочитать кучу статей и книг. Но, к сожалению, идеального плана тренировок, подходящего именно вам, вы там не найдете. Но что же делать? Тут на помощь придет серия статей, о том как составить индивидуальный план тренировок и план питания...
3 года назад
От своего фитнес клуба до онлайн сопровождения. Рассказ о том, как я стал фитнес-тренером
Прошлый мой рассказ закончился на том, что я увольняюсь из ВС РФ, чтобы начать заниматься тем, что мне действительно приносит удовольствие. Если вы его не читали, то можете почитать на моем канале. Это предыдущая публикация. А также подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Они мне очень нужны. Большое спасибо) Так вот. Еще не уволившись из армии, у меня уже была мысль начать что-то такое, что принесет мне удовольствие и пользу людям. На тот момент я уже вел небольшую детскую секцию по Кунг-фу и была группа из 10-15 детей...
3 года назад
Училище. Служба в ВСРФ. Рассказ о том, как я стал фитнес-тренером
В прошлой статье я писал о своем детстве и о том, как пробежал первые 10 км со временем 31:30. Сегодня же я хочу продолжить свой рассказ и рассказать о своих молодых годах жизни. Прочитать предыдущую статью можно у меня на канале. Так что переходите не стесняйтесь. А еще лучше, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новых статей и, конечно же, ставьте лайки! Так вот. Закончил школу и после школы поступил в военное училище. Да, при этом у меня был выбор, пойти на физмат или поступить в физкультурный...
3 года назад