В данной статье собраны такие упражнения,которые лучше вообще никогда не повторять,как новичку,так и опытному атлету.Это может привести к серьёзным травмам.Все упражнения в данной статье скорее не тренируют,а вызывают удивлённые взгляды со всех сторон.
- Заднее сальто со штангой.Каждый человек,что видел заднее сальто должен понимать насколько этот трюк рисковый,но при виде исполнения данного трюка со штангой может просто захватить дыхание.Вот один из самых известных и рекордных показателей -парень сделал заднее сальто со штангой в 70 кг.Главный герой этого рекорда - 21 летний студент из Ровно - Николай Боровец.Трюк выполнен профессионалом под наблюдением врача,не повторять.
Стоит на всякий случай отметить, что при этом травмируется.Не считая травм от неудачного сальто,можно отметить травмы коленей(Стирание суставов),травмы ног,спины,шеи.
Парень готовился к данному 'трюку' большое количество времени при этом,спортом он занимается практически с рождения(11 лет).Парень так же бегает по беговой дорожке на руках.(Не стоит повторять!)
2. Жим 'Попа' ,несмотря на странное название,ударение кстати падает на гласную о ,это упражнение довольно травмоопасно для новичков,хотя опытные атлеты в гиревом спорте его довольно часто выполняют,одним из таких примеров можно назвать Виктора Блуда,довольно популярный человек в кругу спорта.
Как вы могли заметить,это отличается от обычного жима гири тем,что она поднимается 'Дном вверх'.Но в чём опасность спросите вы,ведь гиря как весила например 16 кг,так и остаётся весить,однако из-за положения включаются некоторые малые группы мышц,а другие отключаются.Так же для эффекта иногда атлеты кладут сверху ещё гирю,однако,это может привести к более серьёзным травмам, о них далее.(Данное упражнение выполнено проффесионалами ,не повторять!)
Какие травмы могут получить атлеты при выполнении данного упражнения,если атлет опытный,то скорее всего минимальные,однако новички с не развитыми мышцами стабилизаторами ,могут получить как бы странно не звучало,гирю на лицо,звучит не очень,правда?Помимо этого можно получить травмы плеча и кисти(в самых частых случаях),травмы спины.
3. Отжимания на брусьях с отягощением.На самом деле данное упражнение с утяжелением помогает достичь высокого результата,но гонка за высокими весами здесь может привести к травмам.Оптимальный вес для новичка 5 кг.Беря больший вес вы можете привести себя к сильным травмам.
При весе от 1-10 кг травмы могут быть минимальны,однако беря вес больше вы увеличиваете нагрузку на поясницу и мышцы стабилизаторы.А так же нагрузка на плечи идёт колоссальная.(Не повторять без надзора квалифицированного тренера)
4.Отжимание в стойке на руках с хлопком.Даже отжимания в стойке выглядят довольно зрелищно,но хлопок всегда показывает будто выполнение данного упражнения это довольно просто,однако это не так.Данное упражнение требует большой подготовки(Не повторять).
Упражнении в основном опасно тем,что руки могут не справится и вы приземлитесь лицом вниз,однако выглядит оно очень эффектно.
#тяжёлая атлетика #гиревой спорт #Спорт #Тренажёрный зал #КРАСИВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ