Rendyn

Отжимания от пола одно из самых базовых упражнений, которое показывают и обучают ещё в школах. Выполнять его можно абсолютно везде, главное иметь немного места и точку опоры. Каждый из нас встречается с этим упражнением, Кто-то в школе, кто-то в армии, кто-то в тренажёрном зале. Но не каждый понимает какие мышцы развивает данное упражнение. Некоторые люди любят усложнять данное упражнение. Кто-то добавляет утяжелители, кто-то поднимает ногу, тем самым уменьшая опору и делая упражнение более тяжёлым...

Многие парни хотят накачать себе руки для привлечения внимания. Они могут хотеть вывести вены на руках, либо просто накачать мускулы. Что бы накачать руки надо рассмотреть их строение и узнать какие мышцы стоит качать что бы увеличить размер. Некоторые парни когда слышат речь про то как накачать руки почему-то всегда думают, что надо качать бицепс, однако это не так. Рассмотрев строение мы видим что трицепс больше бицепса в два раза, соответственно что бы накачать себе "Банки" Стоит прокачивать в большой степени трицепс...

Стойка на руках является довольно красивым в исполнении элементом,что может произвести впечатление на других люде.Стойки на руках используют даже в фитнесе например - поза скорпиона,является одним из разновидностей стойки на руках. В данной статье я расскажу как легко можно выучить данный элемент. Данный элемент требует большого количества практики,некоторые люди что начинают учить данный элемент просто повторив упражнение большое количество раз может научится стоять на руках.Стойка на руках задействует почти все мышцы спины,кора и рук...

Каждый человек,что приходит в тренажёрный зал хочет максимально быстро достичь желаемого результата и базовые упражнения самый лучший и правильный путь. Для начала надо понимать что базовое упражнение - упражнение в котором участвует сразу несколько групп мышц и суставов.Базовые упражнения есть почти на каждую группу мышц - спина,грудь,трицепс,плечи и т.д.Здесь я расскажу о лучших базовых упражнений на руки,спину и ноги,остальное будет во второй части. 1. Лучшие базовые упражнение на спину - подтягивания...

В данной статье собраны такие упражнения,которые лучше вообще никогда не повторять,как новичку,так и опытному атлету.Это может привести к серьёзным травмам.Все упражнения в данной статье скорее не тренируют,а вызывают удивлённые взгляды со всех сторон. Стоит на всякий случай отметить, что при этом травмируется.Не считая травм от неудачного сальто,можно отметить травмы коленей(Стирание суставов),травмы ног,спины,шеи. Парень готовился к данному 'трюку' большое количество времени при этом,спортом он занимается практически с рождения(11 лет)...

Каждый атлет хоть раз слышал про становою тягу,а так же про то,что начинающие атлеты получают травмы при её выполнении,но всё ли так плохо как может показаться на первый взгляд?Давайте разберёмся. Становая тяга - одно из базовых упражнений необходимое для роста силовых качеств человека,она развивает как крупные группы мышц(спина,ягодичные,ноги),так и множество мелких,но них чуть позже. Не стоит забывать,что это упражнение по большей части для опытных атлетов,однако его может выполнять каждый из нас...

Многие,кто приходят в зал замечают,что со временем мышцы увеличиваются,но вместе с ним может прийти и жир,видя опытных спортсменов они начинают задумываться,как же набрать мышечную массу? Обычно когда люди хотят набрать мышечную массу,они создают профицит калорий,то-есть едят больше,чем тратят,из-за чего запасается жир,который после набора мышечной массы пропадает.Тут и возникает вопрос-Как можно худеть,но при этом набирать мышечную массу?Давайте попробуем опереться на исследования. Наука доказала,что...

Множество людей когда впервые приходят в зал,слышат множество мифов о жиме как штанге так и гантелей.Кто-то говорит что гантели развивают и изолируют грудные лучше,кто-то говорит что штанга захватывает столько же мышц,но при этом и развивает дельты. Давайте всё-таки разберём все более подробно опираясь как на практику,так и на исследования. Травмоопасность При жиме лёжа человек работая с большими весами обычно зовёт кого-то на подстраховку,однако имеются смельчаки,которые делают всё без этого.В...

Каждый человек,который захотел сбрсоить лишний вес будет искать всевозможные способы похудения,однако,не все они являются безопасными и работающими. Хочу вам рассказать о настоящем качественном способе похудения - Дефицит калорий.Впринципе это и есть суть похудения - Ешь меньше,двигайся больше.Однако не всё так просто как может показаться на первый взгляд. Надо учитывать помимо подсчёта съеденных калорий,то количество витаминов,жиров,белков,углеводов и клетчатки потребляемые вами за сутки. Для похудения необходимо потреблять некоторое количество калорий,но при этом за день затрачивать больше...

Протеин-Обычный концентрированный белок,получаемый из мяса,сои или молочной сыворотки. Протеин включает в себя все Аминокислоты,которые необходимы человеку как для набора мышечной массы,так и для нормального функционирования организма.Чаще всего протеин принимают после основного приёма пищи,как перед так и после тренировок.Из-за увеличения количества белка - основного строительного материала организма,он при силовой тренировке увеличивает количество мышечной массы и соответственно силу. Хотелось вы выделить вторую спортивною добавку - Креатин...