Когда мучает проблема лишнего веса, что мы только не пробуем и голодаем и едим один раз в день, и испытываем на себе разные диеты. Но к сожалению, полученный результат не всегда заставляет улыбнуться. К своему питанию стоит отнестись внимательно и прислушаться к людям, которые уже прошли длинный путь в борьбе с лишними килограммами.
Знаменитая и всегда молодая Эдита Пьеха еще с юного возраста считала себя «гадким утенком», но прошли годы, и она превратилась в красивую, изящную женщину, красоте которой завидуют многие. Все благодаря правильному подходу к еде, который смело можно считать здоровым питанием.
Из своего рациона необходимо исключить вредные продукты, которым есть замена и без них вполне можно прожить. Это все жирные сорта мяса, копченые колбасы, сосиски. Все эти продукты можно заменить говядиной, индейкой, курятиной и рыбой. Из таких полезных продуктов можно приготовить много изысканных блюд, которые не будут способствовать прибавке веса.
Теперь что касается острого и соленого, в таких продуктах ваш организм совсем не нуждается. Всем любимый сахар лучше заменить медом, а когда вам хочется конфет, съешьте сухофрукты. Большая часть вашего рациона должна включать в себя свежие овощи и фрукты. Готовьте себе полезные соки и особое внимание обратите на ананас и грейпфрут. Ананас содержит пектины и помогает сжигать жиры, а грейпфрут подарит вам молодость. Говорят, что немного этого горького фрукта на завтрак, и вы долго не почувствуете голод.
Еще в рацион Эдиты Пьехи входит морская капуста, она присутствует на столе каждый день. И, конечно, при похудении не обойтись без воды, которую необходимо пить до 1,5 литра в день, для поддержания водного баланса организма. И еще главный момент, питание должно быть регулярным до пяти раз в день. Порции небольшие, и старайтесь не смешивать белки с углеводами. Мясо ешьте с грибами и овощами, а каши отдельно или со свежим салатом. Если придерживаться таких простых правил на протяжении двух недель, то потеря веса на 5-8 кг, гарантирована. Вот примерное меню на один день:
Завтрак: яйцо, 70г — отварного мяса, обезжиренный йогурт.
Второй завтрак: немного любимых фруктов.
Обед: тушеные овощи и любой вид нежирного мяса, можно даже курицу гриль.
Ужин: картошка в мундире или запеченная в духовке, к ней салат из свежих овощей и зелени.
На ночь: можно съесть одно яблоко, попить молоко или кефир.
Диета не сложная и действенная, главное придерживаться правил, от этого и будет зависеть ваш результат.
