А вы думали по-другому? На самом деле причина проблем с лишним весом в 90% случаев вовсе не в генетике или каких-то других внешних факторах.
Все гораздо проще: механизм, запускающий у нас набор лишних килограмм, находится в нашей голове!
И когда мы пытаемся победить лишние килограммы диетами, изнурительными кардио тренировками и другими кардинальными методами, то боремся только со следствием.
Даже если мы достигаем какого-то положительного результата, то он всегда будет носить краткосрочным характер — причина же никуда не делась.
Это все равно что пытаться бороться с источником дурного запаха при помощи освежителя воздуха.
Да, на какое-то время вы сможете замаскировать неприятные ароматы, но они быстро вернутся пока вы не избавитесь от источника амбре.
С нашим лишним весом все точно так же
Вы можете сколько угодно высчитывать на калькуляторе белки, жиры и углеводы, создавать дефицит калорий и вставать в пять утра для часовой пробежки.
В таком режиме вы действительно сможете снизить массу тела.
Но угадайте, что произойдёт как только ослабнут вожжи? Правильно! Стрелка весов начнёт стремительно ползти вверх, отправляя все ваши титанические усилия псу под хвост.
Поэтому прежде, чем начать садиться на строгую диету, вам необходимо сделать главное: избавиться от проблемы в вашей голове!
Эмоциональный голод — вот главная причина лишнего веса!
Когда вы испытываете чувство голода, то с вероятностью 85% вы не хотите есть. Вас это удивляет? И зря.
На самом деле в подавляющем большинстве случаев наш желудок и не думал посылать сигнал мозгу о том, что необходимо что-то съесть, чтобы пополнить запасы энергии. Эта потребность рождается в мозгу!
Мы имеем дело с так называемым эмоциональным голодом, когда еда выступает в качестве компенсации дефицита любви, одиночества или неудачи.
Мы просто заедаем стресс и отсутствие счастья. Правда, при этом вряд ли становимся счастливее.
Эти привычки тянутся к нам из детства
Вспомните, как ещё в школьные времена вас поощряли родители за хорошие четвёртые отметки походом в МакДональдс или другое кафе.
Или как вы покупали мороженное, чтобы заесть обиду, нанесенную одноклассницей. Список можно продолжать до бесконечности.
Именно такие ситуации и формируют у нас определённые пищевые привычки, которые мы сохраняем во взрослой жизни. Конечно, со всеми вытекающими последствиями в виде лишнего веса.
Как помочь себе?
Одним из крутых инструментов в борьбе с таким голодом — ведение эмоционального дневника.
Записывайте в течение дня случаи, когда вы съедали что-то, помимо основного приёма пищи, и фиксируйте какие эмоции при этом испытывали.
Это поможет вам установить, что у вас провоцирует переедание и вызывает жгучее желание слопать вредную шоколадку!
А после этого начинайте планомерную работу по устранению причины и выработке новых пищевых привычек.
Это кропотливый труд, который может занять у вас не один месяц, но без неё итогового успеха достичь не получится.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Возьмите свое здорoвьe в свои кулачки: восточное упражнение, которое вас удивит простотой и эффективностью
➡ 3 продукта, которые полезно употреблять на ужин в пожилом возрасте