Всем привет, дорогие друзья! Продукты которые вы употребляете в 23:00, не являются более калорийными, чем продукты которые вы съели в два часа дня. Многие говорят, что прием пищи на ночь вызывает брожение и так же поскольку во время сна вы не тратите энергию, она переходит в жир.
На самом деле и избыточных килограммов, и брожения не будет - если вы не переели, и не съели слишком много углеводов, которые желудок не сможет переварить.
Говорить что поздний ужин приводит к лишнему весу, позволяет именно тот факт, что те, кто поздно ест, в целом имеют нездоровые привычки, например, ночной фастфуд за просмотром телевизора. Привычка поощрять себя после трудового дня - сладким, копченостями, булочками, газировкой - в целом вредная. Такая пища, во-первых, трудно переваривается, во-вторых, возбуждает нервную систему. Кроме того, мясные полуфабрикаты содержат аминокислоту терамин -именно благодаря ей поднимается норадреналин после еды, гормон, который не дает вам уснуть.
Следите за тем, чтобы ужин не превышал четверть от калорийности и объема дневного приема пищи. Если вы считаете, что съели в течении дня достаточно, а ближе ко сну у вас появляется голодное состояние, перекусите белковым омлетом, небольшим количеством орехов, несладким йогуртом или нежирным творогом. Вы быстрее уснете, у вас не будет ощущения, что вы чем-то себя обделяете, и с утра вы не ощутите тяжести в животе!
Бессонница – проблема, с которой сталкивается большое количество людей. Она может быть спровоцирована проблемами со здоровьем. Но нередкой причиной этого является наше питание. Некоторые продукты, вызывающие нарушения сна всем известны, например, кофе, чай. Но чаще всего мы и подумать не можем, что же вызывает такое нервное возбуждение в нашем организме. Основными врагами сна считается пища, в которой много специй, соли или чеснока. Поэтому лучше избегать употребления перед сном слишком острой или пряной пищи, например, китайской еды. Жирная пища также может стать причиной неспокойного сна, поэтому не следует употреблять красное мясо и жирную рыбу, торты, блюда с большим содержанием масла, пирожные или орехи. Ночью желудочно-кишечный тракт недостаточно активно работает чтоб их переварить, возникает ощущение тяжести, которое мешает спать. Высокой жирностью обладают желтые сыры.
Всем спасибо за прочтение, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, и всем добра!
