Привет!
В прошлой статье мы затронули тему сбалансированного питания в офисе. Не секрет, что если мы будем питаться одними батончиками из автоматов, наша работоспособность будет становиться всё ниже и ниже, а вечером будет хотеться только поскорее лечь спать. Про время на семью, хобби и спорт можно забыть. Поскольку довольно значительную часть жизни большинство из нас проводит именно на работе — мы решили, что такая важная тема заслуживает отдельной публикации.
С питанием в офисе существует проблема: готовить дома заранее и носить в офис лоточки с едой утомительно, а сэндвичи и автоматы с шоколадками – хоть и предательски манят, но пользы не приносят. Несколько чашек кофе в день превращают нас скорее в зомби и не добавляют нам позитива и хорошего настроения.
Как же выйти из этого порочного круга и начать питаться в обеденный перерыв нормально, чтобы оставаться продуктивными, бодрыми и полными сил?
1. Делегируйте приготовление еды. Есть всю неделю гречку с курицей, которую вы приготовили дома, тоже не лучшая затея. Нашему организму нужны различные микроэлементы, чтобы хорошо функционировать. Заказывать доставку готовой еды и продуктов можно даже на пару дней вперед — и питаться разнообразно каждый день. Положите в корзину полезные фрукты, овощи, орехи — чтобы перекусывать ими в течение недели. Носить из дома ничего не придется, просто оставьте их на работе! Попробуйте сами: для наших читателей действует специальный промокод DZEN на скидку 5% и бесплатную доставку на два заказа от 1100 руб.
2. Если решили готовить сами — не поленитесь и нарежьте себе хотя бы самый простой салат вдобавок к основному блюду: огурцы, помидоры, листья салата, зелень, оливковое масло.
3. Возьмите полезные сладости, которые содержат минимум сахара. От обычного у человека сначала наступает прилив сил, а потом начинает клонить в сон. В ассортименте нашей экспресс-доставки есть, например, пастила без добавленного сахара, яблочные чипсы и другие «правильные» сладости.
4. Сократите потребление кофе. Скорее всего, вы слышали это уже миллион раз, но просто попробуйте выпивать только одну чашку утром, а в остальное время — пить воду или травяной чай. Проведите эксперимент в течение недели, вы точно почувствуете себя лучше!
5. Уходите с работы вовремя. Старайтесь делать все дела в течение рабочего дня, а если не выходит — пересмотрите подход к работе, такого быть не должно. Покидайте рабочее место с чистой головой и отдыхайте. Конечно, иногда сложно расслабиться вечером, когда впереди — закупка продуктов и приготовление ужина. Мы рекомендуем время от времени устраивать себе передышки и делегировать доставку продуктов сервисам.
6. Восстанавливайтесь. Никаких мыслей о работе после окончания рабочего дня. Сходите на спорт, примите ванную, посмотрите кино. Вашему организму нужно восполнить ресурс. Когда мы отдохнули и выспались — у нас меньше желания сорваться и съесть какой-нибудь вредный «допинг» или выпивать литры кофе, чтобы поддерживать бодрость.
Итак, питаться в офисе здоровой едой, быть продуктивным и оставаться бодрым даже после тяжелого рабочего дня — реально и занимает не так уж много времени.
Экспресс-доставка «Перекрёстка» всегда готова прийти на помощь прямо к вам офис. Посмотреть ассортимент можно в мобильном приложении или на сайте: https://app.perekrestok.ru/AEfu/aedfde56.
Не забудьте воспользоваться промокодом DZEN: он дает скидку 5% и бесплатную доставку на два заказа от 1100 руб.
А как вы питаетесь в течение рабочего дня?
