Всем доброго дня суток! Я решила измениться и привести себя в порядок и самое главное избавиться от лишнего веса, для этого я запустила свой проект, где я собственно и являюсь главной героиней, такой своеобразный мини-сериал.
Сегодня хочу поговорить с вами о воде - о пользе и вреде, сколько нужно пить при похудении, а также полезна ли вода для общего состояния организма.
Так как я на пути к снижению веса и преображения - это один из самых важных моментов - сколько и когда пить воду.
На первый взгляд, употребление воды, кажется безопасным, но всегда есть но. Если имеются проблемами с почками и другие болячки, то лучше проконсультироваться с врачом. Так как от чрезмерного употребления воды могут появиться отеки. Так, во время беременности мне врач запретил пить много воды, ограничил до 1 литра в совокупности со всей жидкостью (чаем, супами и т.д). Когда я родила это ограничение убрали и я в полной мере могу соблюдать питьевой режим.
Если вы начнёте пить воду и пойдут сильные отеки - немедленно к врачу! Со здоровьем шутить нельзя!
Практически все диетологи говорят, что правильный питьевой режим – основа успешного похудения! И я с этим полностью согласна.
С помощью воды удастся очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, а также вода помогает запустить процесс сжигания жировой ткани.
Я выпиваю стакан воды (200 мл) сразу, как только проснулась. Также я никогда не выпиваю много воды за один раз, пью по чуть-чуть, но регулярно. На стол (на видное место) я специально поставила кувшин с водой, чтобы не забывать пить. Очень важно не пить воду во время и сразу после еды, а за 10-30 минут до еды.
На ночь также лучше не пить много воды, на утро есть вероятность, что проснетесь с отеками. В течении дня - по 200 миллилитров на мой взгляд будет самое то.
Насчет количества употребления воды, я прочитала много информации и могу сделать вывод, что приблизительно на каждый килограмм веса нужно выпивать 30-40 миллилитров воды.
Так, на данный момент мой вес составляет 102,9 кг, мне нужно 3-4 литра в день. Приблизительно один литр содержится в пище (супы, чай, кофе). Таким образом, при весе 102,9 килограмм мне нужно выпивать от 2 до 3 литров чистой воды ежедневно. Что я и стараюсь делать.
При физических нагрузках (даже минимальных) оптимальное количество воды 500 миллилитра на час занятий. Что я тоже стараюсь соблюдать.
Если употреблять воды, меньше нормы, то замедлится обмен веществ и приведет к обезвоживанию организма.
Вода очищает наш организм, делает кожу эластичной и здоровой, что тоже очень важно, так как при снижении веса кожа может провиснуть, а вода как бы насыщает ее.
Из всего можно сделать вывод, что пить воду нужно. И лучше начинать с малого и понемногу увеличивать до свой нормы. И не надо силой воду в себя толкать, если не можете, я знаю, что многие вообще не могут ее пить - тренируйтесь по глотку.
Всем хорошего настроения и удачи в похудении! Пейте воду и становитесь еще красивей! Делитесь своим мнением - нужно пить воду или нет. Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Чтобы не потерять меня - Instagram, группа в ок - буду рада видеть вас!
