Подсчитывали ли вы когда-нибудь, сколько кофе в день вы употребляете? Скорее всего нет, а это очень важно.
Этот ароматный напиток, который многим из нас помогает проснуться по утрам и скрашивает рабочие будни приятным кофе-брейком с коллегами, может стать не самой полезной привычкой, если пить его в больших количествах.
Хотите знать, как понять, не перебарщиваете ли вы с кофе? Тогда читайте статью до конца. Я расскажу вам про сигналы организма, на которые мало кто обращает внимание.
1 сигнал - раздражительность и беспокойство
Да, да - вы можете думать, что нервные от природы, или что во всем виноват загруз на работе, а на самом деле вина лежит на лишней чашке эспрессо. Это происходит потому, что кофеин влияет на нервную систему таким образом, что импульсы в ней совершают резкие скачки от спокойного состояния до панических атак.
Избежать учащения сердечного ритма и других побочных эффектов можно, употребляя кофе с низким содержанием кофеина. А еще лучше - его полезные аналоги.
2 сигнал - частые походы в уборную
Если вам стало чаще хотеться посетить это место, знайте, скорее всего - дело в кофе. Он обладает послабляющим эффектом, а также является диуретиком, из-за чего вы можете чаще ощущать "позывы".
Снизить такую активность можно, как указанным в первом пункте способом, так и дополнением кофе легким перекусом из продуктов, замедляющих продвижение жидкости.
3 сигнал - проблемы с засыпанием
Причем это может происходить не только, если вы пьете кофе перед сном, но и при употреблении его задолго перед отправлением "на боковую". К сожалению, бессонница может стать постоянным явлением, если вовремя не выявить причину. Так что, заметив, что вам стало сложнее засыпать, попробуйте после 17:00 не пить кофе.
4 сигнал - апатия и усталость
Представляете, всеми любимый кофе может приносить не только бодрость, но и иметь обратный эффект, что случается в большинстве случаев. Обычно ощущение "подъема" остается с вами в первый час после употребления напитка, а потом - бац, резкий спад концентрации, энергии и сил. Так что, имейте это в виду.
5 сигнал - подрагивание рук
Да, бывает и такое, особенно у заядлых кофеманов. Взъерошенная кофеином нервная система может отреагировать по-разному, не только вызывая раздражительность, но и проявляясь физически в виде тремора. Так что, постарайтесь не злоупотреблять кофе, если заметили такую реакцию организма.
Напишите в комментариях, любите ли вы кофе? Если да, замечали ли какой-либо из сигналов у себя? Читайте также:
