ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

✨ Ваши отзывы — это огромная ценность для меня! ✨ Я всегда рад видеть, что вы не только пробуете мои программы, но и достигаете своих целей. Продолжайте заниматься, делитесь своими успехами и ощущениями — такие сообщения дают мне силы двигаться дальше! 💪 💫 Подробнее о пошаговом курсе ЛФК и фитнес-курсе 👉 https://dimanorok.ru ____ 🎁 Пошаговое руководство по правильному питанию и КБЖУ для похудения без мучений (можно бесплатно скачать в моем телеграм) 👉 https://t.me/dimanorok/1098 🎁 Калькулятор нормы калорий 👉 https://dimanorok.ru/calculator

❓«Тренировки натощак» - Знаю, что многие задаются этим вопросом (поступил от одной из участниц моих курсов). Раньше людям не хватало качественной информации, сейчас же, наоборот, в интернете переизбыток методик, что только путает. Да, при недостатке глюкозы организм начинает тратить жир из депо, но только если тренировка длится больше 30 минут, проходит без одышки (чтобы не было кислородного долга) и в умеренном темпе. Однако даже в этом случае количество сожженного жира минимально по сравнению с тем, что сгорает в течение дня, когда вы в дефиците калорий. Жир уходит, даже когда вы работаете, готовите еду или спите. Зачем изводить себя на голодный желудок ради 20-30 г жира, если можно тренироваться комфортно и худеть благодаря сбалансированному рациону? Решил опубликовать свой ответ для всех зрителей блога. Напомню, что я учился и продолжаю учиться у профессионалов фитнеса и бодибилдинга из Федерации России (ФББР IFBB). 🎁 Пошаговое руководство по грамотному похудению и КБЖУ (можно скачать бесплатно) 👉 https://t.me/dimanorok/1098 ❓А вы тренируетесь на голодный желудок или предпочитаете перекус за 1-2 часа?

Дорогие девушки, Поздравляю вас с этим прекрасным весенним праздником — 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше счастливых моментов, здоровья, гармонии и красоты! Вы достойны заботы и любви — не только от окружающих, но и от себя самой. 🎁 Как тренер, я хочу поддержать вас на пути к стройности и здоровью. Поэтому с 8 по 11 марта включительно для вас действует дополнительная скидка 1000 рублей на любой из моих курсов, даже если он уже участвует в акции! 📚 Я также прикрепляю пошаговое руководство по грамотному похудению и КБЖУ, чтобы вы могли сделать первый шаг к своим целям уже сейчас👉 https://t.me/dimanorok/1097 (файл можно скачать бесплатно в моем телеграм). Сделайте эту весну началом перемен! Все подробности о курсах на моем сайте: https://dimanorok.ru С заботой о вашем здоровье, Дмитрий Ваш тренер

Спасибо за обратную связь о моих курсах тренировок. Рад, что по моим пошаговым программам вы достигаете результата быстрее и без мучений. Пользуйтесь на здоровье! ☺️🙏 ✅ Бесплатный калькулятор ккал, чтобы узнать свою норму, если хотите самостоятельно составить себе рацион 👉 https://dimanorok.ru/calculator ✅ Фитнес-тренировки для тонуса тела и кожи – всего 30-40 минут в день 👉 https://dimanorok.ru/fitnes ✅ Комплексы ЛФК для подвижность, укрепления и здоровья: спины, тбс, коленей, шеи и стоп 👉 https://dimanorok.ru/lfk ✅ Пошаговые рационы с подсчитанными калориями и нормой белка – просто ешьте и худейте 👉 https://dimanorok.ru/racion Сделайте первый шаг уже сегодня!☺️🎯 —— *все упражнения подходят новичкам и опытным. #ДмитрийНорокОтзывы

✨ Результаты, которые вдохновляют! ✨ Вот отзыв одной из участниц моего курса: -14,5 кг за 7 месяцев! 🎯 Без изнурительных тренировок, с моим пошаговыйм рационом на 1500 калорий. Худеть можно легко и прогнозируемо — на 3-4 кг в месяц. Все, что вам нужно, уже готово: ✅ Бесплатный калькулятор ккал, чтобы узнать свою норму, если хотите самостоятельно составить себе рацион 👉 https://dimanorok.ru/calculator ✅ Пошаговые рационы с подсчитанными калориями и нормой белка – просто ешьте и худейте 👉 https://dimanorok.ru/racion ✅ Тренировки для тонуса тела и кожи – всего 30-40 минут в день 👉 https://dimanorok.ru/fitnes ✅ Комплексы ЛФК для подвижность, укрепления и здоровья: спины, тбс, коленей, шеи и стоп 👉 https://dimanorok.ru/lfk Сделайте первый шаг уже сегодня!☺️🎯 —— Поддержите девушку лайком за упорство, уверен ей будет приятно❤️ #ДмитрийНорокОтзывы

✨ Результаты, которые вдохновляют! ✨ Вот что пишет одна из участниц моего курса по питанию (на фото)👆 Худеть можно прогназируемо на 3-4 кг в месяц именно за счет жира, если следовать пошаговому плану без сложных диет, подсчета калорий и изнурительных тренировок Я сделал все за вас: ✅ Готовые сбалансированные рационы (с уже подсчитанной калорийностью и нормой белка); ✅ Эффективные тренировки для сжигания жира, тонуса тела и кожи без прыжков и мучений; ✅ Обратная связь от меня лично + бесплатный рацион для поддержания результата на годы (после того, как похудеете или упретесь в «плато») Все, что вам нужно – сделать первый шаг👉 https://dimanorok.ru 🎯 – Ешьте и худейте, не ломая голову над калориями. – Укрепляйте тело с кардио и силовыми, которые займут всего 30-40 минут пару раз в неделю. Если хотите получить результат в ближайшее время и сохранить его на годы - давайте начнем сейчас, чтобы уже скоро вы могли гордиться собой и хвастаться своими результатами 👉 https://dimanorok.ru 💪🎯

🔥Минус 4 кг всего за месяц и почти без тренировок! 🍏💪 Этот отзыв — пример того, что даже минимальные шаги к здоровому образу жизни приносят ощутимые изменения. Главное — начать! Если вы тоже хотите увидеть результаты уже за первый месяц, добро пожаловать на мою программу похудения: без прыжков, без голодовок, без долгих тренировок и мучений🔥 Вы получите пошаговые тренировки — от начинающего уровня до продвинутого, а также пошаговый план питания. Я всё сделал за вас, вам остаётся только есть и худеть💪🎯☺️ 👉 dimanorok.ru/...nes 👈

🔥Жиросжигание и тонус тела без заморочек с калориями, без голода и долгих тренировок — это реально! Чтобы достичь стройности и сохранить результат на годы, я приготовил для вас пошаговую фитнес-программу👇 ⠀ 💪 Уже за первые месяцы вы получите: ✅ Спортивное, подтянутое тело — программа прорабатывает все основные группы мышц, включая «проблемные зоны», улучшает состояние кожи и уменьшает отеки. ✅ Мягкое жиросжигание без прыжков и отдышки. ⠀ ⚠️ Хотите ускорить похудение? Добавьте к тренировкам пошаговый план питания — вам не нужно считать калории, я сделал это за вас! ⠀ ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ✅ Сбалансированное меню в удобном красивом формате. ✅ Несложные сытные рецепты. ✅ Список для закупки продуктов и список аналогов. ✅ Рацион для поддержания результата. ⠀ 📲 Чтобы забронировать курс по специальной цене (за 3900 руб) или задать вопросы, просто напишите мне “ХОЧУ НА КУРС” в личные сообщения в Telegram (контакт в этом посте) 👉 https://t.me/dimanorok/909 Я лично отвечу вам и расскажу все расскажу! Места ограничены ☺💫 ⠀ 📌 Больше информации о курсе: - Отзывы от участников курса ⬇ https://t.me/dimanorok/969 - Полное описание курса ⬇ https://t.me/dimanorok/909 - Видеопрезентация курса ⬇ https://t.me/dimanorok/927 - Как начать и не бросить, если нехватает мотивации⬇ https://t.me/dimanorok/938 С уважением, Дмитрий Норок

❓Как начать и не бросить, если нехватает мотивации - вопрос от зрительницы канала. ОТВЕТ:👇 Не стоит ждать мотивации, словно вы делаете это ради кого-то. Важно понять, что вы делаете это ради себя и своей выгоды. Да, именно ради выгоды! ОТВЕТЬТЕ ЧЕСТНО: зачем вам это нужно? Какой результат вы хотите получить? Когда у вас есть четкий ответ на вопрос “зачем”, он будет поддерживать вас даже в трудные моменты, когда захочется все бросить, и поможет вернуться к делу, если вы временно сойдете с дистанции💯 Если ответа на этот вопрос нет, возможно, вам это и не нужно прямо сейчас. Тогда стоит признаться себе в этом и заняться тем, что действительно важно. Ведь когда вы находите свой “зачем”, мозг понимает, ради какой выгоды ему стоит “потеть”. И этот ответ может быть любым. Даже если он кажется немного эгоистичным или нестандартным👇👇👇 Например: “Я хочу прийти в форму, чтобы найти партнера” или “Я хочу быть в форме, чтобы не стыдно было снять футболку перед женой”. А не просто “ради здоровья”. Потому что, давайте честно, ради здоровья достаточно просто вовремя ложиться спать и не есть вредную еду (хотя мы часто это игнорируем, правда? 😁). К слову, худеть “ради здоровья” начинают чаще всего тогда, когда уже врач обязал это сделать. И это тоже отличный ответ на вопрос “зачем”, потому что выбора просто нет. ❗️Ваш “зачем” — это ваш личный мотив, каким бы он ни был. Найдите, что движет вами, не ждите мотивацию, а присоединяйтесь к нам! 🔥Осталось всего чуть больше месяца до Нового Года!😳 Запрыгивайте скорее в уходящий поезд и мы начнем фитнес-путешествие к вашим результатам!🚂 ☺️🤝 📲 Чтобы забронировать курс по специальной цене (за 3900 руб) и задать вопросы, пишите мне в личные сообщения в телеграм, контакт 👉 в этом посте 👈 с текстом “ХОЧУ НА КУРС”. Я лично отвечу вам и расскажу все расскажу! Места ограничены! 📌Важно: 👉Отзывы от участников курса👈 👉Полное описание курса👈 👉Видеопрезентация курса👈 С уважением, Дмитрий Норок

❤️Друзья, хочу сказать вам - спасибо за доверие! В списке предзаписи на фитнес-курс «Фигура мечты за 30 минут в день» осталось всего 19 мест 📝 Сегодня закончил работу над третьей из четырех кардио тренировок. Все они будут в виде ходьбы с дополнительными движениями задействуя все тело, чтобы сжечь максимальное количество калорий за минимум времени. Кардио-тренировки по 30 минут (+ разминка 10 мин) безопасные, без отдышки, без прыжков, бега и мучений. Только эффективные упражнения с акцентом на популярные «проблемные зоны». По данным програмам я сам занимался и тренирую по ним офлайн клиентов (кадры из тренировки на видео, музыка тут черновая, еще не занимался звуком) 👉 https://dzen.ru/shorts/672ba75f2a109b1e8b76a147 Итого вы получите 12 видео: 4 разные кардио тренировки, 6 силовых (2 без инвентаря, 2 с резинкой, 2 с гантелями/бутылками) + разминка до тренировки и мягкая растяжка после. 🎯Подробнее о курсе и как на него записаться я рассказывал в этом посте👇 https://dzen.ru/b/Zype0w1zjWPlpnpH?from=channel&place=export&integration=zen_app_ios&rid=553330357.1083.1730914152421.58227&referrer_clid=2314040& С уважением, Дмитрий Норок!

🤫⚠️ Рассказываю по секрету, только для своих… Привет! Дочитайте до конца, а то упустите очень важное сообщение👇☺️ Вы знаете, что сейчас я готовлю для вас фитнес-курс с целью максимального жиросжигания и приведения тела в более спортивный вид без прыжков, мучений и долгих тренировок. В этом курсе будет выжимка из моего 7-ми летнего тренерского опыта. Все упражнения безопасные, подходят всем возрастам и даже тем, кто далек от спорта, а методика проверенна годами на мне и моих клиентах. ❗️Вы получите не просто набор упражнений, а пошаговую программу по уровням сложности, которая позволит вам заниматься на протяжении всей жизни. За первые 3 месяца вы пройдете путь от новичка до уверенного уровня, гарантированно избавляясь от лишних кг и см, при этом улучша фигуру с акцентом на популярные «проблемные зоны» всего за 30 минут в день (программа подходит для женщин и мужчин)🔥 В дальнейшем эти программы тренировок помогут вам поддерживать достигнутые результаты в домашних условиях. Кроме того, благодаря этому курсу вы будете подготовлены к занятиям в зале, если у вас появится такое желание в будущем. 🎯 МОДУЛЬ 1: Кардио-тренировки без прыжков и бега - Цель: Максимальное жиросжигание за минимум времени. - Формат: 4 разные кардио-тренировки с ходьбой, пресс стоя и тд по 30 минут без прыжков, бега и мучений. 🎯 МОДУЛЬ 2: Силовые-тренировки - Цель: Тонус мышц, рельеф, проработка проблемных зон, спортивность и увеличение силы от нуля до уверенного уровня. - Формат: 6 силовых тренировок разделенные на 3 уровня сложности. На каждом уровне по 2 разные тренировки по 30 минут, чтобы вы могли прогрессировать, начиная с базы. ✔️1 уровень (начинающий) — без инвентаря. ✔️2 уровень (продолжающий) — требуется 1 фитнес-резинка (в любом спорт. магазине стоит 100 руб). ✔️3 уровень (уверенный) — гантели (если нет, подойдут бутылки с водой). Каждый уровень я рекомендую проходить 3-4 недели, чтобы любой начинабщий мог плавно перейти на следующий этап. (расписание тренировок и инструктаж будет в будущем). 🎯 МОДУЛЬ 3: Разминка и мягкая растяжка всего тела - Цель: профилактика травм, улучшение крово и лимфотока, разогрев суставов, мышц и связок, снятие спазмов. - Формат: 2 видео по 8 и 10 минут с моими любимыми упражнениями перед и после тренировки ‼️ САМОЕ ГЛАВНОЕ👇 СЕЙЧАС у вас есть уникальная возможность воспользоваться предзаписью и получить скидку 50% на полный курс. ⚠️ Места в списке предзаписи ограничены, всего 50 человек (осталось 30 мест). Скидка на курс - моя благодарность тем зрителям, которые проявили доверие еще на этапе создания курса и хотят поскорее получить его и начать заниматься. Вы получите курс первыми на 3-4 недели раньше остальных. Курс готов на 60% (осталась работа с озвучкой, музыкой и платформой), думаю закончу все до 15 ноября и пришлю курс всем участникам предзаписи, как было с прошлым курсом ЛФК☺️👌 Одна тренировка в зале с тренером стоит 2-5 тысяч руб, но я вам хочу дать «пожизненный абонемент» на 10 пошаговых тренировок с подробным объяснением и с прогрессией нагрузки от новичка к уверенному уровнюю + 2 видео с моими любимыми упражнениями для разминки и растяжки всего за 3500 руб (осталось 30 мест)🤩🎁 На официальном запуске стоимость курса БУДЕТ ВЫШЕ! Рекомендую не упускать шанс получить ПОЛНЫЙ КУРС С ПОЖИЗНЕННЫМ ДОСТУПОМ ЗА ПОЛ ЦЕНЫ😉 ✅ Оставить заявку и оплатить предзапись можно сегодня, пока еще есть места ☺️ Просто напишите мне «ХОЧУ НА КУРС» на мой второй контакт 👉 из этого поста 👈 и я лично вам отвечу и все расскажу (если что-то не получается, оставьте комментарий). P.s. ниже кадры из разных тренировок с курса👇🤩🔥

Всегда горжусь вами и вдохновляюсь, когда получаю такие сообщения💫 Ставьте лайк, если тоже выполняете любые мои тренировки/упражнения (посмотрим, сколько вас). 🍎Пошаговый план питания и безопасные тренировки под моим контролем👇 ➡️ dimanorok.ru ⬅️️ #ДмитрийНорокОтзывы