В мире стремительно растет количество людей с ожирением, поэтому тема здорового питания и здорового образа жизни актуальна, как никогда. В этой статье я расскажу о самых полезных продуктах, которые дают нашему организму максимальную пользу.
1. Зеленые овощи
В них много клетчатки, которая способствует лучшему усвоению пищи, помогает сохранить молодость и борется с антиоксидантами. А те, кто мечтал избавиться от лишних килограмм, порадуется тем, что в овощах содержится очень мало калорий, поэтому они являются прекрасным средством для похудения.
1. Яблоки
За счет высокого содержания витамина C яблоки укрепляют сосуды, способствуют повышению иммунитета, помогают пищеварению, очищают от токсинов. Достаточно будет съедать 1-2 яблока в день.
2. Черника и другие ягоды
Главное преимущество ягод – это антиоксиданты, которые препятствуют старению и защищают от рака. Ягоды также ускоряют обменные процессы, очищают организм, обладают ценными свойствами, например, черника полезна для зрения, малина помогает при простуде.
3. Красная рыба
Является профилактикой атеросклерозу, сахарной болезни и гипертонии. Мясо рыбы считается диетическим, поэтому легко усваивается.
4. Орехи
По содержанию полезных жиров, орехам нет равных. Орехи способствуют понижению уровня “плохого” холестерина, укрепляет иммунитет, очищают организм. Но следует помнить, что орехи очень калорийный продукт, поэтому желательно съедать около 40-60 г в день (небольшая горсточка).
5. Авокадо
Благодаря богатому составу, авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярный прием способствует улучшению кожи, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить иммунитет, замедляет старость.
Конечно, в этой статье приведены далеко не все самые полезные продукты, но вышеперечисленные содержат в себе огромную пользу для организма.
