Постоянно обещаете себе, что больше не будете завтракать на бегу, переедать или голодать? Не злитесь на себя за срывы — ведь вам просто не хватает подходящей системы, которая будет вас дисциплинировать.
Обратите внимание на аюрведу — науку, которая рассматривает организм, как единое целое души и тела. Она учитывает физическое, эмоциональное и психическое состояние человека, его окружение и даже время года.
Что советует аюрведа?
- Если вас беспокоит тошнота, расстройство желудка или плохой запах изо рта — дайте организму очиститься и восстановить баланс. Для этого достаточно один день поголодать или хотя бы пропустить один прием пищи.
- Не ешьте, когда вы расстроены, рассержены, сильно устали или находитесь в депрессии.
- Ешьте в одиночестве или рядом с людьми, с которыми вы можете расслабиться.
- Принимайте пищу в тишине или на фоне тихой, приятной музыки. Разговор и просмотр телевизора во время еды мешает пищеварению.
- Запивайте еду теплой водой, маленькими глотками. Никогда не пейте во время еды молоко или воду со льдом.
- Для повышения аппетита съешьте раскрошенный имбирь с лимонным соком и щепоткой соли.
- Сократите количество сырых продуктов. Продукты, прошедшие термическую обработку, обычно перевариваются лучше.
- Ешьте то количество еды, которое поместится в ваши ладони, сложенные вместе.
- По возможности покупайте свежую пищу, выращенную в вашей местности в этом сезоне.
- Избегайте чрезмерно кислой или ферментированной пищи, особенно дрожжевого хлеба.
- Поев, выразите свою благодарность.
- Поев, прополоскайте рот и немного прогуляйтесь
- Следите, чтобы между приемами пищи проходило от 3 до 6 часов.
- Старайтесь соблюдать режим: принимать пищу в одно и то же время
- Избегайте физической активности и умственной работы хотя бы в течение часа после еды.
А каких правил вы придерживаетесь в своем питании?
Делитесь в комментариях!
