Привет, читатель! Сегодня очередное меню с дефицитом калорий для похудения! Подписывайтесь и будем худеть вместе! А так же делитесь своими достижениями в комментариях!
Завтрак: сырники со сметаной и вареньем
- чёрный кофе - 250мл
- сырники - 157г (2шт)
- сметана 15% - 30г
- варенье - 21г
КБЖУ: Ккал 373 Б 13 Ж 30 У 29
Сырники - это всегда отличный вариант завтрака! Они сытные и богаты белком. При этом их очень просто готовить: в творог (500г) добавить яйцо, пару ложек муки (или манки) и сахар (а лучше сахарозаменитель). Так же вместо сахара можно добавить банан или мёд, это подсластит сырники. У меня сырники практически не сладкие, поэтому я ем их со сметаной и вареньем :)
Обед: борщ со сметаной, кусочек хлеба
- борщ на курице - 486г
- хлеб "Геркулес молочный! - 32г
- сметана - 22г
КБЖУ: Ккал 357 Б 24 Ж 13 У 36
Думаю, практически каждый любит борщ :) И у каждого есть свой любимый вариант приготовления борща. Я готовлю его на курином бульоне и с добавлением чеснока - так он получается легкий, но все равно очень вкусный. Борщ я ем, конечно же, со сметаной и кусочком хлеба.
Перекус: дыня торпеда - 506г
КБЖУ: Ккал 177 Б 3 Ж 1 У 38
Пока есть такая возможность, я ем сезонные фрукты и ягоды. Сегодня у меня на перекус самый вкусный сорт дыни (по моему мнению) - торпеда.
Ужин: котлеты и салат из помидоров и огурцом
- котлеты - 117г (2шт)
- огурец- 121г
- помидор - 222г
- сметана 15% - 36г
КБЖУ: Ккал 384 Б 18 Ж 22 У 25
Когда у меня нет много времени на приготовление ужина я просто поджариваю котлеты или кусок рыбы, мяса или птицы и в пару к этому делаю лёгкий салат из овощей со сметаной либо оливковым маслом. Сегодня был именно такой день :) Поэтому сегодня на ужин котлеты и салат со сметаной.
Итоги дня
Как видите, питаться не изнуряя себя диетами или голоданием совсем не сложно! Тем более мы совсем не голодали, а ели при этом полезную и вкусную пищу! Худеть совсем не сложно, главное начать! Подписывайтесь на канал, будем худеть вместе :) Не забывайте больше двигаться, гулять пешком и пить минимум 2л воды!
#худеем вместе #худеем вкусно #похудеть без диет #похудение без диет #меню для похудения #меню на день #пп питание #пп меню #пп питание #рацион питания
