У всех есть такие дни. Напряженные, хаотичные, тревожные дни, которые заставляют нас жаждать покоя и тишины. Мы очень часто слышим о том, чтобы обратиться к чему-то вроде медитации, чтобы помочь снять стресс и успокоить разум, но иногда медитация не всегда является правильным выбором. Попытки заставить свой позвоночник принять вертикальное положение очень отвлекают, поэтому в такие дни я вместо этого выбираю практику йога-нидры. Поскольку эта практика является управляемой, я могу сосредоточиться на словах учителя, не засыпая, и по-прежнему ощущать преимущества спокойного и спокойного ума.
Когда мы доведем себя до состояния истощения, нам следует сосредоточиться на восстановлении. Кажется, что студенты так часто приходят на занятия йогой, чтобы потренироваться, проснуться или преодолеть нерешенную проблему или болезнь. Йога-нидра позволяет нам работать с блокировками или недугами в теле, а не преодолевать их. Мы делаем это, щедро восстанавливая себя с помощью глубокого расслабления и внутреннего внимания.
Так что же такое йога-нидра? Это метод систематического расслабления, который ведет практикующего к сознательному глубокому расслаблению. Он разработан для развития внутреннего осознания и расслабления физической, эмоциональной и ментальной систем. Это называется «психическим сном», хотя сохраняется полное осознание и фокус внимания на отдельных частях тела и состояниях сознания.
Практикующий ложится в стиле шавасаны, сознательно воспринимая собственное тело и ум под руководством и поддержкой учителя. В «Йога-сутрах» Патанджали йога-нидра может быть уподоблена пятой ступени: пратьяхара (устранение чувств), которая усиливает внутреннее осознание и концентрацию. Поскольку многие острые и хронические заболевания (такие как мигрень и бессонница) усиливаются из-за нагрузки на нервную систему, йога-нидра - это инструмент, который может помочь в уменьшении многих симптомов, просто вызывая расслабление во всей нервной системе. При регулярной практике некоторые преимущества могут включать:
Снижение стресса, напряжения и беспокойства
Повышенная стрессоустойчивость
Улучшенная память
Облегчение боли
