- Очень часто,люди предпочитают не есть на ночь ,тем самым следят за своей фигурой,боясь набрать лишние калории. Однако еда на ночь,это все же не очень полезно для сна,наш желудок будет работать ещё часа 2-3(смотря ,что съели)чтобы переварить пищу, из-за чего сон будет неспокойный.
Но не редко нам хочется чего-то вкусненького на ночь,но вот от колбасы с сосисками лучше воздержаться,благодаря этому мы сделаем перекус почти безвредным)
СЫР
Как я уже говорила,наедаться на ночь-признак плохого сна. Однако и голодными тоже тяжело уснуть,особенно на всяких диетах. Можно перекусить ломтиками твердого сыра,он не является тяжёлой пищей,поэтому им можно немного утихомирить голод. Только не забываем о том,что есть нужно не целый кусок,а несколько ломтиков.
ПОПКОРН
Не ожидали,да?!) Такой перекус вполне допустим,но только в том случае,если он без соли/сахара и масла. Некоторые добавляют в него чеснок,или перчик,и отзываются об этом вкусно.
ЙОГУРТ
Но не какой-нибудь ,с кучей всяких добавок,а греческий. Такой продукт содержит много белков,а вот жиров в нем наоборот меньше. Белку дают организму чувство насыщения и помогают сжечь больше калорий. А ещё и для фигуры полезно.
КРЕКЕРЫ
Да,этот продукт тоже подойдёт в качестве перекуса на ночь. Однако,ломтики не должны быть солёными или сладкими,и обязательно из цельного зерна. В них содержатся такие углеводы,их ещё называют "медленные" они помогают насытиться ,и не помешают нормальному,полноценному сну.
ОВОЩИ
Довольно часто у людей присутствует ночной "дожор",не очень деликатно звучит,но все же) Просыпаться,когда все спят,и чапать к холодильнику,с большим желанием что-нибудь схомячить. Для решения такой проблемы , можно заранее приготовить себе покушать "на ночь". Но для этого лучше всего подойдут зелёные овощи. Сделайте салатик из этих овощей,так как именно зелёные довольно быстро насыщают нас углеводами,и не вредят организму,как булки например.
ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ
Нередко,именно на ночь,наш организм просит сладкого. Можно приготовить себе яблочное пюре с корицей например,и добавить немножко изюма. Съев сладкое пюре,конфетки вам кушать уже не захочется,да и к тому же,благотворно повлияет на ваш аппетит,снижая его.
ЯЙЦА
Употребив яйца на ночь,вы за будете о голоде до утра. В одном яйце содержится около 80ккал,поэтому ими однозначно можно перекусить перед сном.
БАНАН
Этот продукт довольно быстро переваривается,поэтому им можно перекусить на ночь. Этот фрукт хорошо насыщает,поэтому вы больше не проснетесь с тем чувством,что вам опять надо что-нибудь захомячить. Банан помогает быстрее заснуть,доставляя в наш организм мелатонин-гормон сна.
СОК
Не любой сок подойдёт,а вот вишневый вполне,но только натуральный. Он положительно влияет на наш сон,и заполняя желудок,усмерит его аппетит.
Вобще,если все кушать в меру,то и проблем особенных не будет. Вот хлебобулочные изделия,сладости, никакой радости не принесут,ни вам,ни фигуре. Соленые продукты,или острые,заставят вас ночью проснуться,чтобы выпить воды. Алкоголя это тоже касается. Последний в свою очередь обезвоживает организм,от него вы будите хотеть пить,и постоянно вставать в туалет,что плохо влияет на процесс сна.
