В сети очень много советов, как сделать жизнь лучше/проще/здоровее. Но так ли полезны эти советы и стоит ли им следовать?
Детокс
Очищения, детоксы, голодание для очистки от шлаков и токсинов, употребление только определенных продуктов или напитков, а также прием добавок или трав - все это скорее причинит вред, чем принесет пользу. Не так много научных доказательств, подтверждающие эти методы, а некоторые программы могут быть даже небезопасными.
Обычному здоровому человеку не нужно тратить время, деньги и силы на мероприятия по очистке кишечника просто так, "для здоровья". Забудьте про сифонные клизмы, фортранс, магнезию, слабительные средства. Они вам не нужны.
Со всеми "шлакотоксинами" в нашем организме прекрасно справляются почки и печень. Они ребята самостоятельные, помощи не просят. А на деньги, которые стоят "очистительные" препараты, лучше сдайте анализы или купите овощей и фруктов - пользы будет больше.
Подсчет калорий
В этом есть смысл: ешьте меньше калорий, и вы похудеете. Но не все калории равны. Ваше тело сжигает их по-разному, в зависимости от того, какую пищу вы едите, вашего метаболизма и даже от типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Более рациональный план: качественная,
разнообразная еда, упражнения, хороший сон и рекомендации врача.
Ежедневный душ
Оказывается, вы можете чрезмерно очистить свое тело. Ежедневное мытье с мылом может лишить кожу защитных масел, сделать ее сухой и более подверженной инфекциям. Если вы используете антибактериальное мыло каждый день, этот риск возрастает - вы можете убить «полезные» бактерии на коже и снизить иммунитет. Вместо этого принимайте душ три-четыре раза в неделю. Ежедневная гигиена особо пахнущих мест приветствуется.
Продукты с низким содержанием жира
Низкое содержание жиров не всегда означает здоровое питание. Часто, когда вы убираете жир, также убираете из своего рациона клетчатку, белки или аминокислоты, добавляя при этом много углеводов.
Жиры необходимы нам для полноценного функционирования. Они помогают усваивать витамины и минералы, делать запасы энергии, регулировать температуру тела, образовывать половые и не только гормоны, защищать органы. Кроме того, чтобы сделать обезжиренные продукты вкусными, в них часто добавляют сахар и рафинированные углеводы. Получаем больше калорий и меньше питательной ценности.
Лучший план - сократить потребление трансжиров и насыщенных жиров, сохраняя при этом потребление полезных жиров из таких продуктов, как авокадо, орехи и семена, оливковое масло и жирная рыба.
Витамин С от простуды
Нет сомнений, витамин С полезен. Это антиоксидант укрепляет кожу, кровеносные сосуды и кости, помогает заживлению ран. Но когда дело доходит до лечения простуды, нет доказательств того, что оно ускоряет выздоровление. Вы можете оставить его в своем рационе, но исключите из списка лекарств от простуды.
Чистка зубов сразу после еды
Здоровые зубы и десны жизненно важны для хорошего здоровья в целом. Когда дело доходит до чистки зубов, стоит правильно выбирать время. Подождите не менее часа после еды, особенно если вы едите кислую пищу или пьете газировку. Это даст вашей эмали время, чтобы снова затвердела, прежде чем вы начнете чистить зубы.
Ежедневный прием поливитаминов и антиоксидантов
Хотя поливитамины чаще всего вреда не нанесут, они не помогут вам восполнить дефициты. Дозировка в них либо составляет суточную норму, либо чуть меньше. Эти же витамины вы можете получить из еды. Главное, разнообразить питание. Так, кроме витаминов вы получите другие микро и макро элементы, клетчатку и много чего полезного.
Вашему организму необходимы антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и бета-каротин, чтобы бороться со свободными радикалами - химическими веществами, которые могут повредить клетки и гены. Антиоксиданты в добавках не такие, как те, которые вы получаете с едой. Чтобы сделать все возможное, этим борцам со свободными радикалами необходимо работать вместе с питательными веществами, растительными химическими веществами и другими антиоксидантами.
Застилать кровать
Британское исследование, проведенное в 2005 году, показало, что если оставить постель не заправленной, это поможет уменьшить количество аллергенов в доме за счет избавления от пылевых клещей. Прежде чем вы перестанете заправлять постель совсем, знайте, что этих утверждений не так много исследований. Лучше использовать пыленепроницаемые чехлы от аллергенов, стирать простыни и одеяла еженедельно в горячей воде, не использовать пуховые одеяла или подушки.
