Ужин- это неотъемлемая часть рациона, которая завершает весь день. После ужина, как правило еда уже не принимается, а организм готовится ко сну, поэтому ужин должен быть легким. Как его сделать таким? Раскрываю все секреты далее.
Привет всем, любителям здорового и правильного питания! Ужин, обязателен для любого организма, и пропускать его ни в коем случае нельзя. Но, многие этого не понимают, вот как например, подходит ко мне девушка после тренировке и говорит: «Я уйду сегодня с тренировки пораньше, ведь до 18.00 я должна успеть поужинать, иначе останусь голодной». Эта девушка, как и многие другие, согласились с мнением о том, что после шести кушать нельзя. Но, все это лишь миф и выдумки. Ужинать можно, и даже нужно, но как именно расскажу далее.
Итак, для начала развею миф о том, что после шести кушать нельзя. Кушать после шести нельзя только тем, кто собирается ложиться спать в 20.00, потому что принимать пищу нужно за 2,5 часа до сна. То есть, если Вы ложитесь спать в 22.00, то поужинать, Вы спокойно можете в 19.30. А вообще прием пищи — это индивидуальный процесс, который зависит от каждого человека по отдельности. При этом, совершенно ничего страшного не случится, если Вы покушаете позже, главное ведь в целом вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
Варианты для легкого ужина:
- Рыба, приготовленная на пару+ салат из помидоров черри, зелени и оливкового масла.
- Салат «Морской фрукт» из морепродуктов.
- Креветки в лимонном соусе.
- Обезжиренный творог + яблоки.
- Авокадо или намазка из авокадо и ломтик красной рыбы, можно семги.
- Запеченные овощи (баклажан, кукуруза, картофель) + кружка обезжиренного кефира.
- Бульон из рыбы + брокколи или белокочанная отварная капуста.
- Куриное филе на пару + салат из фасоли и капусты.
- Омлет с помидорами и авокадо.
- Салат из овощей + столовая ложка орехов.
- Запеканка из творога (без сахара).
Топ самых востребованных вариантов ужина:
- Куриное филе+ гречневая каша+ свежий салат с овощами.
- Творог с добавлением зелени.
- Бульоны из мяса или рыбы с овощами.
- Овощи на гриле (баклажаны, кабачки, помидоры).
Все блюда из яиц.
Сегодня, мы рассмотрели с Вами варианты вкусного и легкого ужина. Убедились в том, что ужин необходим для нашего организма и он может быть разнообразным и питательным. Помните, что все, чем мы питаемся, напрямую влияет на наше здоровье. Правильное питание- залог здорового организма.
А что Вы предпочитаете кушать на ужин? Ответы, с нетерпением ждем в комментариях. Не забудьте, подписаться на наш канал и поставить палец вверх.
