Всех приветствую!
Делаю небольшой набросок перед тренировкой.
Как писал ранее перешел с 16 кг на 24 кг и делюсь с Вами впечатлениями. Кажется, что вес , а точнее разница между весами всего 8кг, но при этом чувствуется, особенно, когда тормозишь снаряд или разгоняешь. Но я доволен, что вышел из зоны комфорта , т.е. отхожу от 16кг.
Как стал заниматься с 24 почувствовал, что ноги привыкли работать с 16 кг и здесь предстоит поработать, чтобы было также легко толкать как и 16кг.
Что сегодня делаем:
- разминку с растяжкой;
- основновная часть.
Основная часть:
- толчок двух гирь 16кг для наработки техники дыхания 30 раз;
- толчок двух гирь 24 три подхода по 13-20 раз на технику дыхания. здесь хочется поймать каждый этап цикла дыхания.
- толчок 24 кг каждой рукой на максимум;
- приседания с 24 кг 100 раз. Пока приседаю с гирями на плечах. Планирую сделать за 1 или 2 подхода.
- статика с 24 ( удержание над головой, удержание на груди, разножка) .
В конце рывок , вот правда 16 кг . Как видите пытаюсь работать и над техникой , и над функционалом.
Всем удачи и берегите себя!
